Barre (balet) - Barre (ballet)
Pasek ( francuski wymowa: [baʁ] ) jest stacjonarna poręcz który zapewnia wsparcie dla osób w trakcie różnego rodzaju ćwiczenia. Barre są szeroko stosowane w treningu baletowym i ćwiczeniach rozgrzewkowych , gdzie takie ćwiczenia są powszechnie określane jako barre work . W klasie baletu barre może również odnosić się do tej części klasy, która obejmuje pracę z barem. Barres jest również używany do ćwiczeń rozgrzewających w innych rodzajach tańca, a także w ogólnych programach fitness.
Budowa
Konstrukcja drążka - która obejmuje zarówno poręcz, jak i jej mechanizm podtrzymujący - zależy od tego, czy drążek ma być przenośny, czy umieszczony na stałe. Stała barre zazwyczaj składa się z poręczy, która jest zamontowana do ściany i podparta na niej, podczas gdy przenośna barre składa się z poręczy zamontowanej na sztywnej lub regulowanej, wolnostojącej konstrukcji nośnej. Niektóre pręty mają dwie równoległe poręcze na różnych wysokościach, aby pomieścić osoby o różnym wzroście. Poręcze i wsporniki Barre są zwykle wykonane z metalu, drewna, tworzywa sztucznego lub kombinacji tych materiałów.
Ćwiczenia
Balet
W balecie praca z drążkiem obejmuje zarówno wolne, jak i szybkie ćwiczenia, które służą wzmocnieniu mięśni. Powolne ćwiczenia są zwykle wykonywane jako pierwsze, aby rozciągnąć i rozgrzać mięśnie oraz skupić się na prawidłowej formie ciała, podczas gdy szybkie ćwiczenia warunkują tancerzy precyzyjną technikę baletu podczas ruchu. Każde ćwiczenie ma określony cel, taki jak wzmocnienie stóp i nóg, zwiększenie rozciągnięcia, poprawa elastyczności i rozwinięcie balonu . We wszystkich ćwiczeniach dąży się do odpowiedniej formy (postawa, ułożenie stóp i ramion ).
Barre pomaga tancerzom, zapewniając środki stabilności i równowagi, w związku z czym praca barre często stanowi znaczną część klasy początkującego tancerza. Jest to niezbędne narzędzie do nauki techniki ustawiania stóp, a także dla początkujących tancerzy pointe , którzy nie rozwinęli jeszcze siły i techniki potrzebnej do pracy pointe. Barre nadal jest ważnym narzędziem na wszystkich poziomach baletu. Praca z barem pomaga tancerzom przygotować się do partnerstwa , a barre symuluje wsparcie prawdziwego partnera.
Sprawność ogólna
Ćwiczenia z drążkiem, stosowane w celu promowania ogólnej sprawności, mogą obejmować szeroką gamę ćwiczeń zwiększających wytrzymałość, elastyczność i siłę, w tym ruchy baletowe, które wymagają równowagi i stymulują rdzeń, takie jak pliés i piruety .
Zajęcia Barre stały się spopularyzowaną formą ćwiczeń. Klasa barre obejmuje użycie barre jako narzędzia do powtarzania małych, pulsujących ruchów z naciskiem na formę, wyrównanie i zaangażowanie rdzenia. Urządzenia takie jak paski do jogi, piłki do ćwiczeń i ciężarki do rąk są czasami używane podczas zajęć z drążkiem. Zajęcia barre czerpią z jogi, tańca i pilatesu i koncentrują się na oddechu i połączeniu ciała z umysłem.