Narciarstwo biegowe (sport) - Cross-country skiing (sport)
Maraton Narciarski Demino , 2015
| |
| Najwyższy organ zarządzający | FIS |
|---|---|
| Pseudonimy | Narciarstwo biegowe, XC |
| Charakterystyka | |
| Płeć mieszana | Oddzielne imprezy dla kobiet i mężczyzn |
| Rodzaj | Sporty zimowe na świeżym powietrzu |
| Ekwipunek | Narty , kijki , buty , wiązania |
| Obecność | |
| olimpijski | 1924 (mężczyźni) , 1952 (kobiety) |
| Paraolimpijskie | 1976 |
Sportu narciarstwa biegowego obejmuje szereg formatów biegowych ras ponad pól o różnych długościach według zasad usankcjonowanych przez Międzynarodowej Federacji Narciarskiej i przez różne organizacje krajowe, takie jak Ski and Snowboard Association USA (USSA) oraz Narciarstwo biegowe Kanada. Zawody międzynarodowe obejmują Mistrzostwa Świata w narciarstwie klasycznym FIS, Puchar Świata w biegach narciarskich FIS oraz Zimowe Igrzyska Olimpijskie . Takie wyścigi odbywają się na homologowanych , przygotowanych trasach przeznaczonych do obsługi imprez klasycznych (na torze) i freestyle, na których narciarze mogą korzystać z jazdy na łyżwach . Obejmuje również maratony narciarstwa biegowego , sankcjonowane przez Federację Narciarską Worldloppet oraz zawody biegowe na orientację , sankcjonowane przez Międzynarodową Federację na Orientację . Powiązane formy rywalizacji to biathlon , w którym zawodnicy ścigają się na nartach biegowych i zatrzymują się, aby strzelać do celów z karabinów, oraz paraolimpijskie narciarstwo biegowe, które umożliwia niepełnosprawnym sportowcom rywalizację na nartach biegowych ze sprzętem adaptacyjnym.
Jednostki armii norweskiej jeździły na nartach sportowych (i zdobywając nagrody) w XVIII wieku. Począwszy od drugiej połowy XX wieku, technika ewoluowała od klasycznej techniki kroczącej na torze do jazdy na łyżwach, która występuje na trasach przygotowanych z szerokimi pasami dla osób stosujących tę technikę. W tym samym czasie sprzęt ewoluował od nart i kijków wykonanych z drewna i innych materiałów naturalnych do takich materiałów sztucznych, jak włókno szklane , włókno węglowe i tworzywa sztuczne polietylenowe .
Sportowcy trenują, aby osiągnąć wytrzymałość, siłę, szybkość, umiejętności i elastyczność na różnych poziomach intensywności. Offseason szkolenia często pojawia się na suchym lądzie, czasem na nartach rolkowych . Organizacja zawodów w narciarstwie biegowym ma na celu udostępnienie tych imprez zarówno widzom, jak i widzom telewizyjnym. Podobnie jak w przypadku innych sportów, które wymagają wytrzymałości, siły i szybkości, niektórzy sportowcy zdecydowali się na stosowanie zakazanych leków zwiększających wydajność .
Historia
W 1767 duńsko-norweski generał Carl Schack Rantzau skodyfikował cztery klasy wojskowych zawodów narciarskich i ustalił nagrody dla każdej z nich:
- Strzelanie do wyznaczonych celów z odległości 40–50 kroków podczas zjeżdżania na nartach z „maksymalną prędkością” (prekursor biathlonu).
- „Biegając” podczas zjazdów między drzewami „bez upadku i zerwania nart” (prekursor slalomu).
- Wyścigi zjazdowe na dużych stokach bez „jazdy na kiju” lub bez upadku (poprzednik wyścigów zjazdowych).
- „Długie wyścigi” z pełnym wyposażeniem wojskowym i pistoletem na ramieniu powyżej ok. 2,5 km „płaskiego terenu” w ciągu 15 minut (prekursor współczesnego narciarstwa biegowego).
Wczesny rekord publicznych zawodów narciarskich dotyczy imprezy z 1843 roku w Tromsø . W ogłoszeniu nazwano to wydarzenie „wyścigiem zakładów na narty”. Odrębna technika alpejska pojawiła się około 1900 r. Od tego, jak do tego czasu uprawiano narciarstwo, kiedy Mathias Zdarsky zalecał „Lilienfelder Ski Method” jako alternatywę dla techniki norweskiej. W języku norweskim Langrenn odnosi się do „narciarstwa wyczynowego, w którym celem jest pokonanie określonego dystansu na ustalonych trasach w jak najkrótszym czasie”. Zawody w narciarstwie alpejskim (zwane wyścigami górskimi ) istniały w Norwegii w XVIII i XIX wieku, ale zostały przerwane, gdy główny festiwal narciarski w Oslo skupił się na długich wyścigach (konkurencyjne narciarstwo biegowe) i skokach narciarskich (obecnie znanych jako dyscypliny nordyckie ). Dyscypliny alpejskie odrodziły się w Europie Środkowej około 1920 roku. Zawody skitourowe ( norweski : turrenn ) to ogólnodostępne zawody biegowe na długich dystansach, rozgrywane zazwyczaj w ramach kategorii wiekowych.
W XIX wieku zawodnicy używali pojedynczego, drewnianego kija, który był dłuższy i mocniejszy niż współczesne kijki i mógł być również używany do hamowania z górki. W Norwegii ściganie się na dwóch tyczkach („w stylu fińskim”) spotkało się z oporem, począwszy od lat osiemdziesiątych XIX wieku, kiedy niektóre przepisy wyścigowe tego zabraniały; Zastrzeżenia dotyczyły kwestii estetyki - tego, jak sprawiali, że narciarze „[kaczkowali] jak gęsi”. Ponieważ stosowanie par tyczek stało się normą, materiały sprzyjały lekkości i wytrzymałości, począwszy od bambusa , który ustąpił miejsca włóknu szklanemu używanemu na Zimowych Igrzyskach Olimpijskich w 1968 roku , aluminium używanemu na Zimowych Igrzyskach Olimpijskich w 1972 roku , a ostatecznie włóknom węglowym, wprowadzonym w 1968 roku. 1975.
Jazda na łyżwach
Narciarstwo łyżwowe zostało wprowadzone do zawodów w XX wieku. Na pierwszych niemieckich mistrzostwach narciarskich, które odbyły się w Feldberg w Schwarzwaldzie w 1900 roku, Norweg Bjarne Nilssen wygrał 23-kilometrowy bieg przełajowy i był obserwowany podczas jazdy na łyżwach podczas jazdy na nartach - technika nieznana widzom. Johan Grøttumsbråten zastosował technikę łyżwiarską na Mistrzostwach Świata w Oberhof w 1931 roku , jednym z najwcześniej zarejestrowanych zastosowań łyżwiarstwa w zawodowym narciarstwie biegowym. Technika ta została później wykorzystana w narciarskich biegach na orientację w latach 60. na drogach i innych twardych nawierzchniach. Fiński narciarz Pauli Siitonen opracował wariant stylu maratonu lub innych imprez wytrzymałościowych w latach 70. XX wieku, pozostawiając jedną nartę na torze podczas jazdy na zewnątrz na bok z drugą (jazdę jednostronną); stało się to znane jako „łyżwa maratońska”. Amerykański narciarz Bill Koch rozwinął technikę łyżwiarstwa maratońskiego pod koniec lat 70. Narciarstwo łyżwowe stało się powszechne w latach 80-tych po sukcesie Kocha z nim w Mistrzostwach Narciarstwa Biegowego w 1982 roku, który zwrócił większą uwagę na tę technikę. Norweski narciarz, Ove Aunli , zaczął używać tej techniki w 1984 roku, kiedy odkrył, że jest ona znacznie szybsza niż styl klasyczny. Jazda na łyżwach jest najskuteczniejsza na szerokich, gładkich, przygotowanych trasach, na nartach z włókna szklanego, które dobrze ślizgają się; jest to również korzystne dla silniejszego sportowca - co według Olav Bø jest przyczyną przełomu w tej technice na początku lat 80-tych. Do czasu mistrzostw świata w 1985 r. Sportowcy szeroko przyjęli łyżwiarstwo po obu stronach, a FIS formalnie przyjęło je w 1986 r. - pomimo początkowego sprzeciwu ze strony Norwegii, Związku Radzieckiego i Finlandii - przy jednoczesnym zachowaniu zawodów za pomocą tylko klasycznej techniki.
Wydarzenia
Zimowe Igrzyska Olimpijskie
Na zimowe igrzyska olimpijskie są duże międzynarodowe wydarzenie sportowe, które występuje raz na cztery lata. Pierwsze Zimowe Igrzyska Olimpijskie, Zimowe Igrzyska Olimpijskie 1924 , odbyły się w Chamonix we Francji i włączyły narciarstwo klasyczne (w tym biegowe ) do pięciu głównych dyscyplin. Imprezy biegowe ewoluowały podczas Zimowych Igrzysk Olimpijskich od 1924 roku, co widać na poniższej osi czasu:
- Zimowe Igrzyska Olimpijskie 1924 : debiuty w narciarstwie biegowym.
- Zimowe Igrzyska Olimpijskie 1952 .: Debiuty w narciarstwie klasycznym kobiet
- Zimowe Igrzyska Olimpijskie 1956 : dodano bieg na 30 km mężczyzn i sztafetę kobiet 3 × 5 km.
- Zimowe Igrzyska Olimpijskie 1964 : dodano 5 km kobiet.
- Zimowe Igrzyska Paraolimpijskie 1976 : Dodano paraolimpijskie narciarstwo biegowe .
- Zimowe Igrzyska Olimpijskie 1980 : dodano 20 km kobiet.
- Zimowe Igrzyska Olimpijskie 2002 : Pojawienie się sprintu i startu masowego w Salt Lake City.
Wydarzenia FIS
Na mistrzostwa świata w narciarstwie klasycznym odbyły się w różnej liczbie i rodzaju imprez od 1925 roku dla mężczyzn, a od 1954 dla kobiet. Od 1924 do 1939 roku mistrzostwa świata odbywały się corocznie, w tym lat zimowych igrzysk olimpijskich . Po II wojnie światowej mistrzostwa świata odbywały się co cztery lata od 1950 do 1982 roku. Od 1985 roku mistrzostwa świata odbywały się w latach nieparzystych.
Wydarzenia FIS obejmują:
- Mistrzostwa Świata w Narciarstwie Klasycznym FIS (w tym zawody w skokach narciarskich i kombinacjach norweskich )
- Puchar Świata FIS w biegach przełajowych : każdego roku ogłaszani są medaliści, którzy mają najwyższy łączny wynik na koniec sezonu Pucharu Świata
- Tour de Ski : wzorowana na Tour de France kolarstwa, to odbywa się corocznie podczas koniec grudnia i na początku stycznia w Czechach , Niemczech , Włoszech i Szwajcarii , jako część puchar świata w biegach narciarskich (od 2006)
| Zdarzenie | Daty dla mężczyzn | Daty dla kobiet |
|---|---|---|
| Indywidualny sprint | 2001 – obecnie | 2001 – obecnie |
| Sprint drużynowy | 2005 – obecnie | 2005 – obecnie |
| 5 km | Nie dotyczy | 1962–1999 |
| 10 km | 1991–1999 | 1954-obecnie |
| 15 km | 1954-obecnie | 1989–2003 |
| 17–18 km | 1925–1950 | Nie dotyczy |
| 20 km | Nie dotyczy | 1978–1987 |
| 30 km | 1926–2003 | 1989 – obecnie |
| 50 km | 1925 - obecnie | Nie dotyczy |
| Sztafeta 4 × 10 km | 1933 - obecnie | Nie dotyczy |
| Sztafeta 3 × 5 km | Nie dotyczy | 1954–1970 |
| Sztafeta 4 × 5 km | Nie dotyczy | 1974 - obecnie |
| Połączony / podwójny pościg / Skiathlon | 1993 – obecnie | 1993 – obecnie |
Maraton narciarski
Maraton narciarski to bieg długodystansowy, zwykle z punktu do punktu, na ponad 40 kilometrów; niektóre odbywają się równolegle z krótszymi wyścigami, a uczestnictwo jest zazwyczaj otwarte dla publiczności. W języku norweskim taki wyścig nazywa się turrenn („wyścig skitourowy ”). W dużych imprezach bierze udział ponad 10 000 uczestników, a starty masowe często mają zmienioną kolejność startu przez grupy uczestników - którzy zostali ocenieni jako posiadający podobne umiejętności, zaczynając od elitarnej grupy narciarzy, a kończąc na grupie najmniej doświadczonych narciarzy. Narciarze mogą korzystać z technik narciarstwa klasycznego lub łyżwowego, w zależności od regulaminu wyścigu. Nagrody są zwykle przyznawane na podstawie ogólnego miejsca, miejsca według płci sportowca i według kategorii wiekowej. W tej kategorii są dwie główne serie, Ski Classics i Worldloppet .
Seria Ski Classics
Ski Classics to finansowane komercyjnie międzynarodowe zawody o puchar w narciarstwie biegowym na długich dystansach, które odbywają się w Europie. Powstała w styczniu 2011 r. Od zimy 2015–2006 trasa składała się z ośmiu imprez długodystansowych, poprzedzonych prologiem o długości 15 km i La Sgambeda o długości 24 km:
| Zdarzenie | Klasyczny | Freestyle | Lokalizacja |
|---|---|---|---|
 Jizerská Padesátka
|
50/25 km | 30 km | Bedřichov , Republika Czeska |
 Marcialonga
|
70/45 km | Moena - Cavalese , Włochy | |
 König Ludwig Lauf
|
50/23 km | 50/23 km | Oberammergau , Niemcy |
 Vasaloppet
|
90/45/30 km | Sälen - Mora , Szwecja | |
 Engadin Skimarathon
|
42/21/17 km | Maloja - S-chanf , Szwajcaria | |
|
La Diagonala
|
65 km | 65 km | Engadin - St. Moritz , Szwajcaria |
 Birkebeinerrennet
|
54 km | Rena - Lillehammer , Norwegia | |
|
Årefjällsloppet
|
65 km | Vålådalen - Åre, Szwecja |
Seria Worldloppet
Federacja Narciarska Worldloppet uznaje dwadzieścia maratonów narciarskich, w tym maratony z serii Ski Classics (z wyjątkiem La Diagonala i Årefjällslopet). Uznają sportowców, którzy ukończyli wyścigi Worldloppet w 10 różnych krajach, z których przynajmniej jeden musi znajdować się na innym kontynencie, aby zakwalifikować się jako „Mistrz Worldloppet”. Organizacja, sankcjonowana przez FIS, stara się przyciągnąć elitarnych zawodników na swoje imprezy poprzez FIS Worldloppet Cup i tym samym dąży do „zwiększenia zainteresowania mediów i widzów wyścigami długodystansowymi”. Godne uwagi wyścigi, inne niż seria Ski Classics, obejmują:
| Zdarzenie | Klasyczny | Freestyle | Lokalizacja |
|---|---|---|---|
 Kangaroo Hoppet
|
42/21 km | Falls Creek, Wiktoria, Australia | |
 Dolomitenlauf
|
42/21 km | 60 km | Obertilliach / Lienz , Austria |
 Transjurassienne
|
50/25 km | 76/54 km | Les Rousses / Lamoura - Mouthe , Francja |
 Międzynarodowy Maraton Narciarski w Sapporo
|
50/25 km | Sapporo , Japonia | |
 Tartu Maraton
|
63/31 km | 63/31 km | Otepää - Elva , Estonia |
 Gatineau Loppet
|
53/29 km | 53/29 km | Gatineau, Quebec , Kanada |
 American Birkebeiner
|
54/23 km | 50/23 km | Cable - Hayward, Wisconsin , Stany Zjednoczone |
 Finlandia Hiihto
|
62/32 km | 50 km | Lahti , Finlandia |
 Demino Ski Marathon
|
25 km | 50 km | Rybinsk , Rosja |
 Bieg Piastów
|
50/26 km | 30 km | Szklarska Poręba , Polska |
 Fossavatn Ski Marathon
|
50 km | Ísafjörður , Islandia | |
 Vasaloppet China
|
50 km | Changchun , Chiny | |
 Merino Muster
|
42/21 km | Wanaka , Nowa Zelandia | |
 Ushuaia Loppet
|
42 km | Ushuaia , Argentyna |
Narciarstwo na orientację
Narciarstwo na orientację to dyscyplina biegów na orientację uznana przez Międzynarodową Federację na Orientację . Do świata narciarskie orientację Mistrzostwa organizowane jest każdego nieparzystego roku i obejmuje Sprint, konkursy dystansowe średnim i długim oraz Relay zarówno dla mężczyzn jak i kobiet. World Cup organizowany jest co nawet lat. Corocznie organizowane są Mistrzostwa Świata Juniorów w Narciarstwie Biegowym i Mistrzostwa Świata Masters w Narciarstwie Orientalnym .
Biathlon
Biathlon łączy w sobie narciarstwo biegowe i strzelanie z karabinu . W zależności od wyników strzelania, dodatkowy dystans lub czas jest dodawany do całkowitego dystansu / czasu biegu zawodnika. W każdej serii strzelań biathlonista musi trafić pięć celów; narciarz otrzymuje karę za każdy chybiony cel, która jest różna w zależności od regulaminu zawodów; w danych zawodach miałaby zastosowanie jedna z następujących kar:
- Jazda na nartach dookoła 150-metrowej (490 stóp) pętli karnej, która, w zależności od warunków, zajmuje 20–30 sekund elitarnym sportowcom.
- Dodanie jednej minuty do całkowitego czasu narciarza.
- Użycie dodatkowego naboju (umieszczonego na strzelnicy) do trafienia w cel; tylko trzy takie dodatki są dostępne na każdą rundę, a pętla karna musi być wykonana dla każdego pozostawionego celu.
Paraolimpijskie
Narciarstwo paraolimpijskie to adaptacja narciarstwa biegowego dla sportowców niepełnosprawnych. Paraolimpijskie narciarstwo biegowe jest jedną z dwóch dyscyplin narciarstwa klasycznego w Zimowych Igrzyskach Paraolimpijskich ; drugi to biathlon . Konkurs jest zarządzany przez Międzynarodowy Komitet Paraolimpijski (IPC). Narciarstwo paraolimpijskie obejmuje imprezy na stojąco, imprezy na siedząco (dla osób na wózkach inwalidzkich) oraz imprezy dla sportowców z dysfunkcją wzroku zgodnie z przepisami Międzynarodowego Komitetu Paraolimpijskiego. Są one podzielone na kilka kategorii dla osób, które nie mają kończyn, mają amputacje, są niewidome lub mają jakąkolwiek inną niepełnosprawność fizyczną, aby kontynuować uprawianie sportu. Klasyfikacje dotyczą:
- Stojący narciarze z upośledzeniem rąk, nóg lub z upośledzeniem rąk i nóg.
- Narciarze sitowi, wszyscy z upośledzeniami nóg, ale z różnym stopniem kontroli tułowia.
- Narciarze z wadami wzroku, w tym ślepotą, niską ostrością wzroku i ograniczonym polem widzenia.
Technika i wyposażenie
Zawodnicy narciarstwa biegowego stosują jedną z dwóch technik, w zależności od konkurencji: klasyczną i łyżwiarską (w wyścigach freestyle, gdzie wszystkie techniki są dozwolone). Skiathlon łączy te dwie techniki w jednym wyścigu.
Narty są lżejsze, węższe i zaprojektowane tak, aby były szybsze niż te używane w rekreacyjnym narciarstwie biegowym i wykonane z materiałów kompozytowych . W przypadku zawodów klasycznych typowe długości nart wynoszą od 195 do 210 centymetrów, a do jazdy na łyżwach od 170 do 200 cm. Narty do jazdy na rolkach są również sztywniejsze niż narty do klasycznej. Narty są woskowane w celu zwiększenia szybkości oraz, w przypadku nart klasycznych, przyczepności podczas kroku do przodu. Wyścigowe buty narciarskie są również lżejsze niż rekreacyjne i są mocowane na czubku tylko do wiązań, które są wyspecjalizowane w narciarstwie klasycznym lub łyżwowym.
Kijki wyścigowe są zwykle wykonane z włókna węglowego i mają mniejsze, lżejsze kosze niż kijki rekreacyjne . Kijki przeznaczone do jazdy na łyżwach są dłuższe niż te przeznaczone do narciarstwa klasycznego.
Klasyczny
W biegach klasycznych narty pozostają równoległe, gdy narciarz idzie prosto. Spodnia część nart ma środkową część chwytną pokrytą specjalnym woskiem do nart, który zapewnia tarcie, gdy stopa jest nieruchoma, a jednocześnie ślizga się, gdy stopa jest w ruchu, podczas gdy reszta dna nart jest pokryta woskiem poślizgowym . Klasyczne zawody odbywają się na torach z torami ustawionymi przez maszynę ratowniczą w precyzyjnych odstępach czasu i ze starannie zaplanowaną krzywizną. Obydwa kijki mogą być używane jednocześnie („dwubiegunowy”) lub naprzemiennie wyciągane stopy i ręce (jak podczas biegania lub chodzenia) z kijkiem pchającym po stronie przeciwnej do wysuniętej, wsuwanej narty. W narciarstwie klasycznym technikę naprzemienną stosuje się do „skoku po przekątnej” - dominującej klasycznej techniki podrzędnej. W kroku ukośnym nogi poruszają się jak podczas zwykłego chodzenia, ale z dłuższymi i mocniejszymi krokami. Przekątna jest przydatna na równym terenie i na łagodnych podjazdach. Schody pod górę są krótsze i częstsze. W przypadku podwójnego bieguna oba kijki są używane jednocześnie do ciągu, który można zwiększyć krocząc. Double-poling jest przydatny na równym terenie i na łagodnych zjazdach. Na stromych podjazdach można zastosować technikę fishbone.
Łyżwiarstwo
Podczas jazdy na łyżwach narciarz zapewnia napęd na twardym śniegu, odpychając narty naprzemiennie od siebie pod kątem, w sposób podobny do jazdy na łyżwach . Narty są woskowane woskiem poślizgowym na całej długości, dzięki czemu są szybsze niż narty klasyczne. Zawody freestyle odbywają się na gładkich, szerokich, specjalnie przygotowanych trasach. W technice łyżwiarskiej double-poling jest zwykle stosowany z naprzemiennymi krokami na łyżwach lub z każdym krokiem na łyżwach. Poniższa tabela zestawia te sekwencje biegunów w zależności od prędkości osiąganej jako progresja „biegów”. Na najniższym biegu (rzadko używanym w wyścigach), jeden biegnie z boku narty w poślizgu, podobnie jak w skoku po przekątnej. Na najwyższym biegu sportowiec jeździ bez kijków. W innych językach istnieją równoważne terminy; na przykład w języku norweskim jazda na łyżwach jest porównywana do wiosłowania lub tańca, w zależności od tempa.
| "Koło zębate" | Termin używany w USA | Termin używany w Kanadzie |
|---|---|---|
| 1 | Diagonalna V: jednobiegunowa po stronie stacjonarnej | Skośna rolka |
| 2nd | V1: Podwójny biegun po tej samej stronie | Offsetowe rolki |
| 3 | V2: Podwójny słup na naprzemiennych stronach | 1 rolka |
| 4 | V2 alternate (łyżwy otwarte) | 2 rolki |
| 5 | Skate bez kijków | Free-skate |
Głównymi zakrętami używanymi w wyścigach są zakręt równoległy , który jest używany podczas zjazdu i może zapewnić hamowanie, oraz zakręt krokowy, który służy do utrzymania prędkości podczas zjazdów lub poza torem na płaskiej powierzchni. Kolej klin (lub „pługiem turn”), jest czasem wykorzystywane do hamowania i skręcania.
Rozwój i szkolenie narciarzy
Kraje, w których znajdują się zespoły narciarstwa biegowego, zwykle mają strategię rozwoju obiecujących sportowców i programy zachęcające do udziału w tym sporcie, począwszy od najmłodszych lat. Jednym z przykładów jest program „Długoterminowego rozwoju sportowców” Cross-Country Ski Canada. Program obejmuje rozwój młodzieży, trening, wprowadzenie do zawodów i doskonalenie obiecujących sportowców z naciskiem na „wytrzymałość (wytrzymałość), siłę, szybkość, umiejętności i elastyczność (elastyczność)”. Obejmuje grupy wiekowe od małych dzieci do dojrzałych dorosłych, którzy mogą cieszyć się sportem i uczestniczyć w nim. Podobnie, USSA ma zarys „Kompetencji sportowca terenowego”, który składa się z czterech faz rozpoczynających się w wieku 12 lat i młodszych, a na górze zajmuje się fazą 21 lat i starszą. Program obejmuje sześć „domen”:
- Umiejętności techniczne specyficzne dla wyścigów narciarstwa biegowego.
- Fizjologiczne i motoryczne umiejętności dotyczące sprawności fizycznej, siły, mocy i wytrzymałości.
- Umiejętności psychologiczne i socjologiczne, podkreślające zdrowe relacje i umiejętności umysłowe wymagane do współzawodnictwa.
- Wyniki treningów i zawodów, dotyczące treningu ukierunkowanego na cel w celu osiągnięcia korzystnych wyników w zawodach.
- Dobór sprzętu, użytkowanie i konserwacja nart, butów, wiązań, wosku, odzieży i kijków sportowca niezbędne do odniesienia sukcesu.
- Edukacja, która ostatecznie pozwala sportowcowi zostać swoim własnym trenerem.
Trening narciarski dla sportowca zależy od tego, czy pożądana specjalność kładzie nacisk na wytrzymałość (maraton), czy intensywność (zawody na średnim dystansie). Teoria „intensywności” treningu narciarskiego wykorzystuje stres do rozbijania mięśni i regeneracji, aby wzmocnić je niż wcześniej. W tej teorii istnieje pięć poziomów intensywności treningu:
- Aerobik: Trening aerobowy o niskiej intensywności (na poziomie 60–70% maksymalnej intensywności sportowca) powinien pochłaniać większość godzin treningowych dla sportowców wytrzymałościowych.
- Siła: Trening siłowy poprawia elastyczność i ruchy stawów, aby zminimalizować kontuzje i poprawić ogólną siłę, co nie jest objęte treningiem specyficznym dla sportu.
- Próg mleczanowy: ten poziom buduje wydajną prędkość podstawową, trenując organizm w celu przekształcania mleczanu we krwi w energię, zamiast wywoływać uczucie zmęczenia mięśni.
- VO 2 max: Ten poziom wykorzystuje trening interwałowy do zbudowania VO 2 max - objętości tlenu, którą płuca przekazują do mięśni poprzez układ sercowo-naczyniowy.
- Szybkość: ten poziom treningu dotyczy zdolności sportowca do sprintu i jest nerwowo-mięśniowy, zasadniczo trenując mięśnie do szybkiego poruszania się.
Sportowcy trenują na każdym poziomie zgodnie z sezonowym harmonogramem dostosowanym do określonych wydarzeń: maratonu lub średniego dystansu. Dodatkowe aspekty treningu dotyczą ćwiczeń aerobowych (o niskiej intensywności) - szczególnie wytrzymałościowych - i siły, aby poprawić elastyczność stawów i zminimalizować ryzyko kontuzji. Trening na nartach biegowych odbywa się przez cały rok, w tym na suchym lądzie, gdzie sportowcy uprawiają narciarstwo rolkowe i chodzenie na nartach, aby zachować sprawność mięśni charakterystyczną dla nart.
Zarządzanie wyścigiem
W swoim „Podręczniku komitetu organizacyjnego”, FIS obejmuje aspekty zarządzania wyścigiem, w tym układ miejsca zawodów, organizację zawodów (w tym harmonogram, sędziowanie i nagrody) oraz odniesienie się do czynników pomocniczych, takich jak rola mediów . Krajowe podręczniki, takie jak „USSA Cross-Country Technical Handbook” i „Cross-Country Canada dla urzędników”, dostarczają dalszych wskazówek, czasem specyficznych dla ich obiektów.
Ważnym aspektem przygotowań do wyścigu jest przygotowanie toru do jazdy na łyżwach oraz ustawienie torów na klasyczne zawody. Uwzględnia to fizykę śniegu, metody jego ubijania i kształtowania powierzchni oraz sprzęt używany do tych funkcji. Kluczowy jest również układ pielęgnacji i ustawienia toru na stadionie z różnymi formatami startów, metów i funkcji pośrednich dla sztafet i pościgów.
Projektowanie obiektów wyścigowych
W swoim „Podręczniku homologacji biegów przełajowych” FIS uznaje, że fani tego sportu chcą śledzić go w telewizji. Mając to na uwadze, w podręczniku opisano, jak zaprojektować tor wyścigowy i stadion w sposób, który nie tylko poprawia wrażenia widzów, ale także widzów - nie tylko po to, aby pokazać sportowcom w akcji, ale także pokazać drogi. w którym fani lubią akcję. Podręcznik zawiera rozważania dotyczące:
- Kryteria projektowania kursów
- Wymagania dla różnych formatów wyścigów
- Układy kursów
- Kursy dla narciarzy niepełnosprawnych
- Układ stadionu
- Pomieszczenia do woskowania z terenami do testów narciarskich
- Kurs na rozgrzewkę
Oczekuje się, że trasa przetestuje zdolności techniczne i fizyczne narciarza, zostanie rozplanowana w sposób wykorzystujący naturalne ukształtowanie terenu i zapewni płynne przejścia między podjazdami, zjazdami i „pofałdowanym” terenem - rozłożone w przybliżeniu równomiernie na całą trójkę. Podręcznik opowiada się za tym, że kursy przedstawiają różne podjazdy, o różnej długości i nachyleniu od 6% do 12%, które są efektywnie rozmieszczone na terenie obiektu. Przytacza dwa rodzaje stadionów: podkowę (preferowaną w telewizji) i układ „ski in, ski out”. Podkreśla znaczenie uwzględnienia zasięgu telewizyjnego na starcie, mecie i strefach wymiany sprzętu lub przekaźników. Ponadto przekaz telewizyjny wymaga różnorodnych udogodnień wspierających działalność prasy.
Doping
Podobnie jak w przypadku innych sportów, niektórzy zawodnicy w narciarstwie biegowym zdecydowali się zwiększyć swoje wyniki poprzez doping . Testy antydopingowe na mistrzostwach świata w narciarstwie klasycznym 2001 w Lahti w Finlandii ujawniły, że Jari Isometsä , Janne Immonen i dwóch innych narciarzy z fińskiej drużyny sztafetowej o złotym medalu, Mika Myllylä i Harri Kirvesniemi , oraz dwie narciarzki uzyskały pozytywny wynik na obecność hydroksyetyloskrobi ( HES), ekspander osocza krwi zwykle używany do ukrywania stosowania erytropoetyny (EPO). EPO zwiększa zdolność hemoglobiny do przenoszenia tlenu . Ponadto główny trener zespołu zostawił igły i worki kroplówki w miejscu publicznym w pobliżu lotniska w Helsinkach.
Na Zimowych Igrzyskach Olimpijskich w Soczi austriacki narciarz biegowy Johannes Dürr został wykluczony z zawodów po pozytywnym wyniku testu na wzmacniający krew EPO. W 2007 roku Międzynarodowy Komitet Olimpijski zakazał biathlonistom, Wolfgangowi Pernerowi i Wolfgangowi Rottmannowi oraz narciarzom biegowym Martinowi Tauberowi, Jürgenowi Pinterowi, Johannesowi Ederowi, Rolandowi Diethartowi i Christianowi Hoffmannowi, wzięcia udziału we wszystkich przyszłych zawodach olimpijskich. Włoski sąd uznał Taubera i Pintera za niewinnych w 2012 roku.
Narciarze, którzy uzyskali pozytywny wynik testu EPO lub innych leków zwiększających wydajność, obejmują (data sankcji):