Flow (psychologia) - Flow (psychology)

Koncentracja na zadaniu, jeden aspekt przepływu

W psychologii pozytywnej , o stan przepływu , również znany potocznie jako w strefie , to stan psychiczny , w którym osoba wykonująca pewne działanie jest całkowicie zanurzony w uczucie pobudzenia ostrości, pełnego zaangażowania i przyjemności w trakcie działania. W istocie, przepływ charakteryzuje się całkowitym zaabsorbowaniem tym, co się robi, i wynikającą z tego przemianą własnego poczucia czasu.

Nazwany przez psychologa Mihály'ego Csíkszentmihályi'ego w 1975 roku, pojęcie to było szeroko określane jako stan przepływu w różnych dziedzinach (i jest szczególnie dobrze rozpoznawane w terapii zajęciowej ), chociaż twierdzi się, że pojęcie to istniało od tysięcy lat pod innymi nazwami .

Stan przepływu ma wiele wspólnych cech z hiperfokusem . Jednak hiperfokus nie zawsze jest opisywany w pozytywnym świetle. Niektóre przykłady obejmują spędzanie „zbyt dużo” czasu na graniu w gry wideo lub bycie przyjemnie pochłoniętym jednym aspektem zadania lub zadania ze szkodą dla całego zadania. W niektórych przypadkach hiperfokus może „schwytać” osobę, być może powodując, że wydaje się ona nieskoncentrowana lub rozpoczyna kilka projektów , ale kończy kilka.

składniki

Jeanne Nakamura i Csíkszentmihályi identyfikują następujące sześć czynników obejmujących doświadczenie przepływu:

Aspekty te mogą wydawać się niezależne od siebie, ale dopiero w połączeniu tworzą tzw. doświadczenie przepływu . Ponadto pisarka psychologii Kendra Cherry wspomniała o trzech innych elementach, które Csíkszentmihályi wymienia jako część doświadczenia przepływu:

  • Natychmiastowe informacje zwrotne
  • Poczucie potencjału sukcesu
  • Tak bardzo pochłonięty doświadczeniem, że inne potrzeby stają się nieistotne

Podobnie jak w przypadku warunków wymienionych powyżej, warunki te mogą być od siebie niezależne.

Etymologia

Przepływ jest tak nazwany, ponieważ podczas wywiadów Csíkszentmihályi z 1975 r. kilka osób opisało swoje doświadczenia z „przepływem”, używając metafory niosącego je prąd wody.

Historia

Mihaly Csikszentmihályi i inni zaczęli badać przepływ po tym, jak Csikszentmihályi zafascynował się artystami, którzy zasadniczo zatracili się w swojej pracy. Artyści, zwłaszcza malarze, byli tak pochłonięci swoją twórczością, że ignorowali potrzebę jedzenia, wody, a nawet snu. Teoria przepływu powstała, gdy Csikszentmihályi próbował zrozumieć zjawisko doświadczane przez tych artystów. Badania przepływów stały się powszechne w latach 80. i 90., z Csikszentmihályi i jego kolegami we Włoszech nadal na czele. Naukowcy zainteresowani optymalnymi doświadczeniami i podkreślającymi pozytywne doświadczenia, zwłaszcza w miejscach takich jak szkoły i świat biznesu, również rozpoczęli w tym czasie badania nad teorią przepływu.

Nauka kognitywna o przepływie została zbadana w ramach kategorii bezwysiłkowej uwagi.

Mechanizm

W każdej chwili każda osoba ma dostęp do dużej ilości informacji. Psychologowie odkryli, że umysł może zajmować się tylko pewną ilością informacji na raz. Według prelekcji TED Csikszentmihályi z 2004 r. liczba ta wynosi około „110 bitów informacji na sekundę ”. Może się wydawać, że to dużo informacji, ale proste codzienne zadania wymagają sporo informacji. Samo dekodowanie mowy zajmuje około 40-60 bitów informacji na sekundę. Dlatego gdy o jednej rozmowy nie mogą skupiać tyle uwagi na inne rzeczy.

W większości (z wyjątkiem podstawowych odczuć cielesnych, takich jak głód i ból, które są wrodzone) ludzie są w stanie decydować, na czym chcą skupić swoją uwagę. Jednakże, gdy ktoś jest w stanie przepływu, jest całkowicie pochłonięty jednym zadaniem i bez podejmowania świadomej decyzji, aby to zrobić, traci świadomość wszystkich innych rzeczy: czasu, ludzi, rozproszenia, a nawet podstawowych potrzeb cielesnych. Według Csikszentmihályi dzieje się tak, ponieważ cała uwaga osoby w stanie przepływu jest skupiona na zadaniu; nie trzeba już poświęcać więcej uwagi.

Stan przepływu został opisany przez Csikszentmihályi jako „optymalne doświadczenie”, ponieważ osiąga się wysoki poziom zadowolenia z doświadczenia. Osiągnięcie tego doświadczenia jest uważane za osobiste i „zależy od zdolności” jednostki. Zdolność i chęć pokonywania wyzwań w celu osiągnięcia ostatecznych celów prowadzi nie tylko do optymalnego doświadczenia, ale także do ogólnego poczucia satysfakcji z życia .

Pomiar

Istnieją trzy popularne sposoby mierzenia doświadczeń związanych z przepływem: kwestionariusz przepływu (FQ), metoda próbkowania doświadczeń (ESM) oraz „standaryzowane skale podejścia składowego”.

Kwestionariusz przepływu

FQ wymaga od osób zidentyfikowania definicji przepływu i sytuacji, w których uważają, że doświadczyły przepływu, a następnie części, która prosi ich o ocenę swoich osobistych doświadczeń w tych sytuacjach wywołujących przepływ. FQ identyfikuje przepływ jako wiele konstruktów, co pozwala na wykorzystanie wyników do oszacowania różnic w prawdopodobieństwie wystąpienia przepływu w różnych czynnikach. Inną mocną stroną FQ jest to, że nie zakłada, że ​​doświadczenia związane z przepływem są takie same. Z tego powodu FQ jest idealną miarą do oszacowania częstości występowania przepływu. Jednak FQ ma pewne słabości, które mają zająć się nowsze metody. FQ nie pozwala na pomiar natężenia przepływu podczas określonych czynności. Ta metoda również nie mierzy wpływu stosunku wyzwania do umiejętności na stan przepływu.

Doświadcz metody pobierania próbek

ESM wymaga, aby osoby wypełniały formularz pobierania próbek doświadczenia (ESF) w ośmiu losowo wybranych odstępach czasu w ciągu dnia. Celem tego jest zrozumienie subiektywnych doświadczeń poprzez oszacowanie odstępów czasu, jakie jednostki spędzają w określonych stanach życia codziennego. EFS składa się z 13 pozycji kategorialnych i 29 pozycji skalowanych. Celem pozycji kategorycznych jest określenie kontekstu i motywacyjnych aspektów bieżących działań (pozycje te obejmują: czas, miejsce, towarzystwo/pragnienie towarzystwa, wykonywaną czynność, powód wykonywania czynności). Ponieważ te pytania są otwarte, odpowiedzi muszą być zakodowane przez badaczy. Należy to zrobić ostrożnie, aby uniknąć błędów w analizie statystycznej. Skalowane pozycje mają na celu zmierzenie poziomów różnych subiektywnych odczuć, których może doświadczać dana osoba. ESM jest bardziej złożony niż FQ i przyczynia się do zrozumienia, jak przebiega przepływ w różnych sytuacjach, jednak możliwe błędy sprawiają, że jest to ryzykowny wybór.

Wagi standaryzowane

Niektórzy badacze nie są zadowoleni z wyżej wymienionych metod i postanowili stworzyć własne skale. Skale opracowane przez Jacksona i Eklunda są najczęściej używane w badaniach, głównie dlatego, że nadal są zgodne z definicją przepływu Csíkszentmihályi i traktują przepływ zarówno jako stan, jak i cechę. Jackson i Eklund stworzyli dwie skale, które okazały się psychometryczne i wiarygodne: skalę stanu przepływu-2 (która mierzy przepływ jako stan) i skalę przepływu dyspozycyjnego-2 (zaprojektowaną do pomiaru przepływu jako ogólnej cechy lub domeny). -specyficzna cecha). Analiza statystyczna poszczególnych wyników z tych skal daje znacznie pełniejsze zrozumienie przepływu niż ESM i FQ.

Charakterystyka

Anxiety Arousal Flow (psychology) Worry Control (psychology) Apathy Boredom Relaxation (psychology)
Stan psychiczny pod względem poziomu prowokacji i poziomu umiejętności, zgodnie z Csikszentmihalyi „s przepływu modelu. (Kliknij na fragment obrazu, aby przejść do odpowiedniego artykułu)

Stan przepływu można wprowadzić podczas wykonywania dowolnej czynności, chociaż jest to bardziej prawdopodobne, gdy zadanie lub czynność jest całkowicie zaangażowana w wewnętrzne cele . Czynności pasywne, takie jak kąpiel, a nawet oglądanie telewizji, zwykle nie wywołują doświadczenia przepływu, ponieważ aktywne zaangażowanie jest warunkiem wstępnym wejścia w stan przepływu. Podczas gdy czynności wywołujące przepływ różnią się i mogą być wieloaspektowe, Csikszentmihályi twierdzi, że doświadczenie przepływu jest podobne niezależnie od rodzaju aktywności.

Teoria przepływu zakłada, że ​​aby osiągnąć przepływ, muszą być spełnione trzy warunki:

  • Aktywność musi mieć jasne cele i postępy. To ustala strukturę i kierunek.
  • Zadanie musi zapewniać jasną i natychmiastową informację zwrotną. Pomaga to negocjować wszelkie zmieniające się wymagania i umożliwia dostosowanie wydajności w celu utrzymania stanu przepływu.
  • Wymagana jest dobra równowaga między postrzeganymi wyzwaniami zadania a postrzeganymi umiejętnościami. Wymagana jest pewność wykonania zadania.

Argumentowano, że czynniki poprzedzające przepływ są ze sobą powiązane, ponieważ postrzegana równowaga między wyzwaniami i umiejętnościami wymaga, aby cele były jasne, a informacje zwrotne skuteczne. Zatem koordynacja postrzeganych wymagań i umiejętności zadaniowych może być zidentyfikowana jako główny warunek wstępny doświadczenia przepływu.

W 1987 Massimini, Csíkszentmihályi i Carli opublikowali ośmiokanałowy model przepływu. Antonella Delle Fave, która pracowała z Fausto Massimini na Uniwersytecie w Mediolanie, nazywa ten wykres modelem fluktuacji doświadczenia. Model przedstawia kanały doświadczenia, które wynikają z różnych poziomów postrzeganych wyzwań i postrzeganych umiejętności. Wykres ilustruje inny aspekt przepływu: jest on bardziej prawdopodobny, gdy aktywność jest wyzwaniem wyższym niż przeciętne (powyżej punktu środkowego), a dana osoba ma ponadprzeciętne umiejętności (na prawo od punktu środkowego). Środek wykresu, na którym spotykają się sektory, przedstawia średni poziom wyzwań i umiejętności we wszystkich codziennych czynnościach. Im dalej od centrum jest doświadczenie, tym większa intensywność tego stanu istnienia, czy jest to przepływ, niepokój, nuda czy relaks.

W literaturze omówiono kilka problemów związanych z modelem. Jednym z nich jest to, że nie zapewnia postrzeganej równowagi między wyzwaniami a umiejętnościami, o której mówi się, że jest głównym warunkiem wstępnym doświadczenia przepływu. Osoby o niskim średnim poziomie umiejętności i wysokim średnim poziomie wyzwań (lub odwrotnie) niekoniecznie doświadczają dopasowania umiejętności i wyzwań, gdy oba są powyżej ich indywidualnej średniej. Inne badanie wykazało, że sytuacje niskiego wyzwania, które przewyższały umiejętnością, wiązały się z przyjemnością, relaksacją i szczęściem, co, jak twierdzą, jest sprzeczne z teorią przepływu.

Schaffer (2013) zaproponował siedem warunków przepływu:

  • Wiedząc, co robić
  • Wiedząc, jak to zrobić
  • Wiedząc, jak dobrze sobie radzisz
  • Wiedząc, gdzie się udać (jeśli w grę wchodzi nawigacja)
  • Wysokie postrzegane wyzwania
  • Wysokie postrzegane umiejętności
  • Wolność od rozpraszania się

Schaffer opublikował kwestionariusz warunków przepływu (FCQ), aby zmierzyć każdy z tych siedmiu warunków przepływu dla dowolnego zadania lub czynności.

Wyzwania związane z utrzymaniem przepływu

Niektóre z wyzwań związanych z utrzymaniem przepływu to stany apatii , znudzenia i niepokoju . Stan apatii charakteryzuje się łatwymi wyzwaniami i niskimi wymaganiami poziomu umiejętności, co skutkuje ogólnym brakiem zainteresowania aktywnością. Nuda to nieco inny stan, który pojawia się, gdy wyzwań jest niewiele, ale poziom umiejętności przewyższa te wyzwania, co powoduje, że szuka się wyższych wyzwań. Stan niepokoju pojawia się, gdy wyzwania są wystarczająco wysokie, aby przekroczyć postrzegany poziom umiejętności, powodując niepokój i niepokój. Te stany generalnie uniemożliwiają osiągnięcie równowagi niezbędnej dla przepływu. Csíkszentmihályi powiedział: „Jeżeli wyzwania są zbyt niskie, można wrócić do przepływu, zwiększając je. Jeśli wyzwania są zbyt duże, można powrócić do stanu przepływu, ucząc się nowych umiejętności”.

Osobowość autoteliczna

Csíkszentmihályi postawił hipotezę, że osoby z pewnymi cechami osobowości mogą być w stanie lepiej osiągnąć przepływ niż przeciętny człowiek. Cechy te obejmują ciekawość, wytrwałość, niski egotyzm i wysoką skłonność do wykonywania czynności z przyczyn wewnętrznych. Mówi się, że ludzie z większością tych cech osobowości mają osobowość autoteliczną . Termin „autoteliczny” wywodzi się z dwóch greckich słów: auto , co oznacza jaźń i telos, co oznacza cel. Bycie autotelicznym oznacza posiadanie samodzielnego działania, bez oczekiwania przyszłych korzyści, ale po prostu do doświadczania.

Niewiele jest badań nad osobowością autoteliczną , ale wyniki kilku przeprowadzonych badań sugerują, że rzeczywiście niektórzy ludzie są bardziej skłonni do doświadczania przepływu niż inni. Jeden z badaczy (Abuhamdeh, 2000) stwierdził, że osoby z osobowością autoteliczną bardziej preferują „sytuacje dające wiele okazji do działania i wymagające wysokich umiejętności, które stymulują ich i zachęcają do rozwoju” w porównaniu z osobami bez osobowości autotelicznej. To właśnie w takich sytuacjach wymagających wysokiego poziomu umiejętności ludzie najprawdopodobniej doświadczają przepływu.

Dowody eksperymentalne pokazują, że równowaga między indywidualnymi umiejętnościami a wymaganiami zadania (w porównaniu z nudą i przeciążeniem) wywołuje doświadczenie przepływu tylko u osób mających wewnętrzne umiejscowienie kontroli lub nawykową orientację na działanie. Kilka badań korelacyjnych wykazało, że osiągnięcia muszą być cechą osobistą, która sprzyja przepływowi doświadczeń.

Grupa

Przepływ grupowy znacznie różni się od przepływu niezależnego, ponieważ jest z natury wzajemny. Przepływ grupowy jest osiągalny, gdy jednostką wykonawczą jest grupa, taka jak zespół lub grupa muzyczna. Kiedy grupy współpracują w celu uzgodnienia celów i wzorców, przepływ społeczny, powszechnie znany jako spójność grupy, jest znacznie bardziej prawdopodobny. Jeśli grupa nadal nie weszła w przepływ, wyzwanie na poziomie zespołu może pobudzić grupę do harmonizacji.

Aplikacje

Zastosowania sugerowane przez Csíkszentmihályi w porównaniu z innymi praktykami

Wydaje się, że tylko Csíkszentmihályi opublikował sugestie dotyczące zewnętrznych zastosowań koncepcji przepływu, takich jak metody projektowania placów zabaw w celu wywołania doświadczenia przepływu. Inni praktycy koncepcji przepływu Csíkszentmihályi koncentrują się na wewnętrznych zastosowaniach, takich jak duchowość , poprawa wydajności lub samopomoc . Jego praca wpłynęła również na pomiar rozmachu donatorów przez The New Science of Philanthropy.

Edukacja

Małe dziecko, malujące model

W edukacji koncepcja nadmiernego uczenia się odgrywa rolę w zdolności ucznia do osiągnięcia przepływu. Csíkszentmihályi stwierdza, że ​​nadmierne uczenie się umożliwia umysłowi skoncentrowanie się na wizualizacji pożądanego działania jako pojedynczego, zintegrowanego działania zamiast zestawu działań. Trudne zadania, które (nieznacznie) poszerzają umiejętności, prowadzą do przepływu.

W latach pięćdziesiątych brytyjski cybernetyk Gordon Pask zaprojektował adaptacyjną maszynę do nauczania o nazwie SAKI, wczesny przykład „e-learningu”. Maszyna została szczegółowo opisana w książce Stafforda Beera „Cybernetyka i zarządzanie”. W zgłoszeniu patentowym SAKI (1956) komentarze Paska (niektóre z nich zamieszczono poniżej) wskazują na świadomość pedagogicznego znaczenia zrównoważenia kompetencji ucznia z wyzwaniem dydaktycznym, co jest dość spójne z teorią przepływu:

Jeśli operator odbiera dane zbyt wolno, prawdopodobnie się znudzi i zajmie się innymi nieistotnymi danymi.

Jeśli podane dane wskazują zbyt dokładnie, jakie odpowiedzi musi wykonać operator, umiejętność staje się zbyt łatwa do wykonania i operator znów zaczyna się nudzić.

Jeśli podane dane są zbyt skomplikowane lub podawane w zbyt dużym tempie, operator nie jest w stanie sobie z nimi poradzić. Jest wtedy narażony na zniechęcenie i utratę zainteresowania wykonywaniem lub uczeniem się umiejętności.

W idealnym przypadku, aby operator mógł skutecznie wykonywać umiejętność, przedstawiane mu dane powinny zawsze być wystarczająco złożone, aby utrzymać jego zainteresowanie i utrzymać konkurencyjną sytuację, ale nie tak złożone, aby zniechęcić operatora. Podobnie warunki te powinny zaistnieć na każdym etapie procesu uczenia się, jeśli ma on być efektywny. Opiekun uczący jednego ucznia stara się zachować właśnie te warunki.

Około 2000 r. Csíkszentmihályi zwrócił uwagę, że zasady i praktyki metody nauczania Montessori wydają się celowo tworzyć możliwości i doświadczenia dla uczniów w sposób ciągły. Csíkszentmihályi i psycholog Kevin Rathunde rozpoczęli wieloletnie badanie doświadczeń uczniów w placówkach Montessori i tradycyjnych placówkach edukacyjnych. Badania potwierdziły obserwacje, że uczniowie częściej doświadczali przepływu w środowiskach Montessori.

Muzyka

Muzycy, zwłaszcza soliści improwizujący , mogą doświadczyć stanu płynności podczas gry na swoim instrumencie. Badania wykazały, że wykonawcy w stanie przepływu mają podwyższoną jakość wykonania, w przeciwieństwie do sytuacji, gdy nie są w stanie przepływu. W badaniu przeprowadzonym z profesjonalnymi pianistami klasycznymi, którzy kilkakrotnie grali utwory fortepianowe w celu wywołania stanu przepływu, stwierdzono istotną zależność między stanem przepływu pianisty a tętnem pianisty, ciśnieniem krwi i głównymi mięśniami twarzy. Gdy pianista wszedł w stan flow, tętno i ciśnienie krwi spadły, a główne mięśnie twarzy rozluźniły się. To badanie dodatkowo podkreśliło, że przepływ jest stanem bezwysiłkowej uwagi. Pomimo bezwysiłkowej uwagi i ogólnego rozluźnienia ciała poprawiła się wydajność pianisty w stanie przepływu.

Grupy perkusistów doświadczają stanu przepływu, gdy wyczuwają zbiorową energię, która napędza rytm, coś, co nazywają wchodzeniem w groove lub porywaniem . Podobnie perkusiści i gitarzyści basowi często opisują stan przypływu, kiedy czują razem dudnienie, jako będący w kieszeni. Naukowcy zmierzyli przepływ przez podskale; równowaga wyzwanie-umiejętności, scalanie działania i świadomości, jasne cele, jednoznaczna informacja zwrotna, całkowita koncentracja, poczucie kontroli, utrata samoświadomości, transformacja czasu i doświadczenia autotelicznego.

Sporty

Flow może wystąpić w trudnych sportach, takich jak WKKW .

Pojęcie przebywania w strefie podczas wyczynu sportowego wpisuje się w opis doświadczenia przepływu, a teorie i zastosowania przebywania w strefie i jego związek z atletyczną przewagą konkurencyjną są tematami badanymi w dziedzinie psychologii sportu .

Wpływowe prace Timothy'ego Gallweya dotyczące „wewnętrznej gry” w sportach, takich jak golf i tenis, opisują trening mentalny i postawy wymagane do „wkroczenia w strefę” i pełnego uwewnętrznienia mistrzostwa w tym sporcie.

Roy Palmer sugeruje, że „bycie w strefie” może również wpływać na wzorce ruchowe, ponieważ lepsza integracja świadomych i podświadomych funkcji odruchowych poprawia koordynację. Wielu sportowców opisuje bezwysiłkowy charakter swoich występów podczas osiągania życiowych rekordów.

W wielu sztukach walki termin Budo jest używany do opisu przepływu psychicznego. Mistrz mieszanych sztuk walki i mistrz karate Lyoto Machida używa technik medytacyjnych przed walką, aby osiągnąć mushin , koncepcję, która według jego opisu jest pod każdym względem równa flow.

Formula One kierowcy Ayrton Senna , podczas kwalifikacji do Grand Prix Monako 1988 , wyjaśnił: „Byłem już na słupie, [...] a ja kontynuowałem Nagle byłam prawie dwie sekundy szybciej niż ktokolwiek inny, łącznie z moim zespołem. skojarzyć się z tym samym samochodem. I nagle zdałem sobie sprawę, że nie prowadzę już świadomie samochodu. Kierowałem się nim jakbym instynktownie, tylko byłem w innym wymiarze. To było tak, jakbym był w tunelu.

Były zawodnik 500 GP , Wayne Gardner, opowiadając o swoim zwycięstwie w Grand Prix Australii w 1990 roku w filmie dokumentalnym The Unrideables 2, powiedział: „Podczas tych ostatnich pięciu okrążeń miałem tego rodzaju doświadczenie powyżej ciała, w którym faktycznie byłem podniesiony i mogłem zobaczyć siebie ścigającego się. był rodzajem pilota zdalnego sterowania i jest to najdziwniejsza rzecz, jaką kiedykolwiek miałem w życiu. [...]" Po wyścigu Mick [Doohan], a właściwie Wayne Rainey, powiedzieli: "Jak do cholery to zrobiłeś?" i powiedziałem: „Nie mam pojęcia”.

Religia i duchowość

W tradycjach jogi, takich jak radżajoga , odwołuje się do stanu przepływu w praktyce Samyama , psychologicznego zaabsorbowania obiektem medytacji.

Gry i gry

Przepływ w grach i grach został powiązany z prawami uczenia się jako część wyjaśnienia, dlaczego gry edukacyjne (wykorzystywanie gier do wprowadzania materiału, poprawy zrozumienia lub zwiększenia retencji) mogą być skuteczne. W szczególności przepływ jest z natury motywujący, co jest częścią prawa gotowości. Warunek sprzężenia zwrotnego, wymagany do przepływu, jest związany z aspektami sprzężenia zwrotnego prawa ćwiczeń. Widać to zwłaszcza w dobrze zaprojektowanych grach, w których gracze działają na granicy swoich kompetencji, ponieważ kierują się jasnymi celami i informacjami zwrotnymi. Pozytywne emocje związane z flow wiążą się z prawem efektu. Intensywne doświadczenia bycia w stanie przepływu są bezpośrednio związane z prawem intensywności. W ten sposób doświadczenie gry może być tak wciągające i motywujące, ponieważ spełnia wiele praw uczenia się, które są nierozerwalnie związane z tworzeniem przepływu.

W grach często wiele można osiągnąć tematycznie poprzez brak równowagi między poziomem wyzwania a poziomem umiejętności. Horrory często stawiają wyzwania znacznie powyżej poziomu umiejętności gracza, aby sprzyjać ciągłemu poczuciu niepokoju. I odwrotnie, tak zwane „gry relaksacyjne” utrzymują poziom wyzwań znacznie poniżej poziomu kompetencji gracza, aby osiągnąć odwrotny efekt. Gra wideo Flow została zaprojektowana jako część pracy magisterskiej Jenova Chen w celu zbadania decyzji projektowych, które umożliwiają graczom osiągnięcie stanu przepływu poprzez dynamiczne dostosowywanie poziomu trudności podczas gry.

Poprawia wydajność; nazywając to zjawisko „TV trance”, artykuł w BYTE z 1981 r. omawiał, jak „najlepsi wydają się wchodzić w trans, w którym grają, ale nie zwracają uwagi na szczegóły gry”. Podstawowym celem gier jest tworzenie rozrywki poprzez wewnętrzną motywację , która jest związana z przepływem; to znaczy bez wewnętrznej motywacji praktycznie niemożliwe jest ustalenie przepływu. Dzięki równowadze umiejętności i wyzwań mózg gracza zostaje pobudzony, z zaangażowaniem uwagi i wysoką motywacją. W ten sposób wykorzystanie przepływu w grach pomaga zapewnić przyjemne wrażenia, co z kolei zwiększa motywację i przyciąga graczy do dalszej gry. W związku z tym projektanci gier starają się zintegrować zasady przepływu ze swoimi projektami. Ogólnie rzecz biorąc, doświadczenie gry jest płynne i jest z natury psychologicznie nagradzające, niezależnie od wyników lub sukcesów w grze w stanie przepływu.

Projektowanie systemów komputerowych motywowanych wewnętrznie

Uproszczona modyfikacja przepływu została połączona z modelem akceptacji technologii (TAM), aby pomóc kierować projektowaniem i wyjaśniać przyjęcie systemów komputerowych z wewnętrzną motywacją. Model ten, model adopcji systemu motywacji hedonicznej (HMSAM), jest modelowany w celu lepszego zrozumienia adopcji systemów motywacji hedonicznej (HMS). HMS to systemy wykorzystywane przede wszystkim do realizacji wewnętrznych motywacji użytkowników, takich jak gry online, wirtualne światy, zakupy online, nauka/edukacja, randki online, cyfrowe repozytoria muzyki, sieci społecznościowe, pornografia online, systemy grywalizacyjne i ogólna grywalizacja. Zamiast niewielkiego rozszerzenia TAM, HMSAM jest specyficznym dla HMS modelem akceptacji systemu opartym na alternatywnej perspektywie teoretycznej, która z kolei jest oparta na koncepcji absorpcji poznawczej (CA) opartej na przepływach. HMSAM dalej opiera się na modelu adopcji systemów hedonicznych van der Heijdena (2004) poprzez włączenie CA jako kluczowego mediatora postrzeganej łatwości użycia (PEOU) i behawioralnych intencji użycia (BIU) hedonicznych systemów motywacyjnych. Zazwyczaj modele w uproszczony sposób reprezentują „wewnętrzne motywacje” przez zwykłe postrzeganie przyjemności. Zamiast tego HMSAM wykorzystuje bardziej złożoną, bogatą konstrukcję CA, która obejmuje radość, kontrolę, ciekawość, skupioną immersję i czasową dysocjację. CA jest konstruktem zakorzenionym w literaturze na temat przepływu nasiennego, jednak CA był tradycyjnie używany jako konstrukt statyczny, tak jakby wszystkie pięć jego podkonstruktów występowało w tym samym czasie — w bezpośredniej sprzeczności z literaturą o przepływie. W związku z tym część wkładu HMSAM polega na przywróceniu CA bliżej jego korzeni przepływu poprzez ponowne uporządkowanie tych podkonstruktów CA w bardziej naturalny porządek wariancji procesu, zgodnie z przewidywaniami przepływu. Zbieranie danych empirycznych wraz z testami mediacyjnymi dodatkowo wspierają to podejście do modelowania.

Zawody i praca

Deweloperzy oprogramowania komputerowego odnoszą się do przejścia w stan przepływu jako „okablowany” lub czasami jako strefa , tryb hakowania lub operowanie na czasie oprogramowania podczas tworzenia w stanie nierozproszonym. Operatorzy giełdowi często używają terminu „w rurze”, aby opisać psychologiczny stan przepływu podczas handlu podczas dni o dużym obrocie i korekt rynkowych. Profesjonalni pokerzyści używają terminu „granie w grę A” w odniesieniu do stanu najwyższej koncentracji i świadomości strategicznej, podczas gdy gracze w bilard często nazywają stan „martwym uderzeniem”.

W miejscu pracy

Niezwykle ważną rolę w miejscu pracy odgrywają warunki przepływu, definiowane jako stan, w którym wyzwania i umiejętności są jednakowo dopasowane. Ponieważ przepływ jest powiązany z osiągnięciami, jego rozwój może mieć konkretne implikacje w zwiększaniu satysfakcji i osiągnięć w miejscu pracy. Badacze przepływu, tacy jak Csikszentmihályi, uważają, że pewne interwencje mogą być przeprowadzane w celu poprawy i zwiększenia przepływu w miejscu pracy, dzięki czemu ludzie uzyskaliby „wewnętrzne nagrody, które zachęcają do wytrwałości” i zapewniają korzyści. W swojej pracy konsultacyjnej Csikszentmihályi kładzie nacisk na znajdowanie działań i środowisk które sprzyjają przepływowi, a następnie identyfikowanie i rozwijanie cech osobistych w celu zwiększenia doświadczeń związanych z przepływem. Stosowanie tych metod w miejscu pracy może poprawić morale poprzez wspieranie poczucia większego szczęścia i spełnienia, które mogą być skorelowane ze zwiększoną wydajnością. Książka Mihály'ego Csikszentmihályi „Dobry biznes: przywództwo, przepływ i tworzenie znaczenia”, Coert Visser przedstawia idee przedstawione przez Csikszentmihályi, w tym „dobrą pracę”, w której „cieszy się robienie wszystkiego, co najlepsze, jednocześnie przyczyniając się do czegoś poza sobą ”. Następnie udostępnia narzędzia, dzięki którym menedżerowie i pracownicy mogą tworzyć atmosfera, która zachęca do dobrej pracy. Niektórzy konsultanci sugerują, aby metodę próbkowania doświadczeń (EMS) stosować w przypadku osób i zespołów w miejscu pracy w celu określenia, w jaki sposób obecnie spędza się czas i na co należy przekierować uwagę, aby zwiększyć przepływ doświadczeń.

Aby osiągnąć przepływ, Csikszentmihályi stawia następujące trzy warunki:

  • Cele są jasne
  • Informacja zwrotna jest natychmiastowa
  • Istnieje równowaga między szansą a pojemnością

Csikszentmihályi twierdzi, że wraz ze wzrostem doświadczeń związanych z przepływem ludzie doświadczają „wzrostu w kierunku złożoności”. Ludzie rozwijają się wraz ze wzrostem ich osiągnięć, a wraz z tym następuje rozwój „emocjonalnej, poznawczej i społecznej złożoności”. Csikszentmihályi twierdzi, że tworzenie atmosfery w miejscu pracy, która umożliwia przepływ i rozwój, może zwiększyć szczęście i osiągnięcia pracowników. Coraz popularniejszym sposobem promowania większej płynności w miejscu pracy jest stosowanie metod ułatwiających „ poważną zabawę ”. Niektóre organizacje komercyjne wykorzystały koncepcję przepływu w budowaniu marki i tożsamości korporacyjnej, na przykład The Flow Limited, która stworzyła swoją markę firmy na podstawie tego pomysłu.

Bariery

Istnieją jednak bariery w osiągnięciu przepływu w miejscu pracy. W swoim rozdziale „Dlaczego przepływ nie występuje w pracy”, Csikszentmihályi twierdzi, że pierwszym powodem, dla którego przepływ nie występuje, jest to, że cele pracy nie są jasne. Wyjaśnia, że ​​chociaż niektóre zadania w pracy mogą pasować do większego planu organizacyjnego, poszczególni pracownicy mogą nie widzieć, do czego pasuje ich indywidualne zadanie. Po drugie, ograniczona informacja zwrotna na temat swojej pracy może zmniejszyć motywację i pozostawia pracownika nieświadomego, czy wykonał dobrą pracę. Gdy komunikacja zwrotna jest niewielka, pracownik może nie otrzymać zadań, które stanowią dla niego wyzwanie lub wydają się ważne, co potencjalnie może uniemożliwić przepływ.

W badaniu „Przewidywanie przepływu w pracy: badanie czynności i cech pracy, które przewidują stany przepływu w pracy”, Karina Nielsen i Bryan Cleal wykorzystali 9-elementową skalę przepływu, aby zbadać czynniki prognostyczne przepływu na dwóch poziomach: poziom aktywności (np. burza mózgów , rozwiązywanie problemów i ocena) oraz na bardziej stabilnym poziomie (takim jak jasność ról, wpływ i wymagania poznawcze). Odkryli, że działania takie jak planowanie, rozwiązywanie problemów i ocena przewidywały przejściowe stany przepływu, ale nie stwierdzono, aby bardziej stabilne charakterystyki pracy przewidywały przepływ w pracy. Badanie to może nam pomóc określić, które zadania w pracy można pielęgnować i podkreślać, aby pomóc pracownikom doświadczyć przepływu w pracy. W swoim artykule w „ Positive Psychology News Daily” Kathryn Britton analizuje znaczenie doświadczania przepływu w miejscu pracy, wykraczającego poza indywidualne korzyści, jakie on stwarza. Pisze: „Przepływ jest cenny nie tylko dla jednostek; przyczynia się również do realizacji celów organizacyjnych. Na przykład częste doświadczenia przepływu w pracy prowadzą do wyższej produktywności, innowacji i rozwoju pracowników (Csikszentmihályi, 1991, 2004). zwiększenie częstotliwości doświadczeń przepływu może być jednym ze sposobów współpracy ludzi w celu zwiększenia efektywności ich miejsc pracy”.

Wyniki

Pozytywne doświadczenia

Książki Csikszentmihályi sugerują, że wydłużenie czasu spędzonego w przepływie sprawia, że ​​nasze życie jest szczęśliwsze i bardziej udane. Przewiduje się, że doświadczenia związane z przepływem doprowadzą do pozytywnego wpływu, a także do lepszej wydajności. Na przykład zachowanie przestępcze zmniejszyło się u nastolatków po dwóch latach zwiększania przepływu przez działania.

Osoby, które doświadczyły przepływu, opisują następujące uczucia:

  1. Całkowicie zaangażowany w to, co robimy – skupiony, skoncentrowany.
  2. Poczucie ekstazy – bycia poza codzienną rzeczywistością.
  3. Wielka wewnętrzna klarowność – wiedza o tym, co należy zrobić i jak dobrze sobie radzimy.
  4. Wiedząc, że czynność jest wykonalna – że nasze umiejętności są adekwatne do zadania.
  5. Poczucie spokoju – brak obaw o siebie i poczucie wznoszenia się poza granice ego.
  6. Ponadczasowość – na wskroś skupiona na teraźniejszości, godziny wydają się mijać z minuty na minutę.
  7. Motywacja wewnętrzna – cokolwiek powoduje przepływ, staje się własną nagrodą.

Jednak potrzebne są dalsze dowody empiryczne, aby uzasadnić te wstępne wskazania, ponieważ badacze przepływu nadal badają problem bezpośredniego badania przyczynowych konsekwencji doświadczeń związanych z przepływem za pomocą nowoczesnego oprzyrządowania naukowego do obserwacji neurofizjologicznych korelacji stanu przepływu.

Pozytywny wpływ i satysfakcja z życia

Flow to z natury pozytywne doświadczenie; wiadomo, że „wywołuje intensywne uczucie przyjemności”. Doświadczenie, które jest tak przyjemne, powinno na dłuższą metę prowadzić do pozytywnego uczucia i szczęścia . Csikszentmihályi stwierdził również, że szczęście pochodzi z rozwoju osobistego i wzrostu – a sytuacje przepływu pozwalają na doświadczenie rozwoju osobistego.

Kilka badań wykazało, że doświadczenia związane z przepływem i pozytywny afekt idą w parze, a wyzwania i umiejętności powyżej średniej sprzyjają pozytywnemu afektowi. Jednak procesy przyczynowe leżące u podstaw tych relacji pozostają obecnie niejasne.

Wydajność i nauka

Doświadczenia związane z przepływem oznaczają zasadę wzrostu. Kiedy ktoś jest w stanie przepływu, pracuje nad opanowaniem danej czynności. Aby utrzymać ten stan przepływu, trzeba dążyć do coraz większych wyzwań. Próba tych nowych, trudnych wyzwań rozciąga umiejętności. Z takiego przepływu doświadczeń wyłania się odrobina osobistego rozwoju i wspaniałe „poczucie kompetencji i skuteczności”. Zwiększając czas spędzany w przepływie, zwiększa się również motywacja wewnętrzna i samokształcenie.

Flow ma udokumentowaną korelację z wysokimi wynikami w dziedzinie twórczości artystycznej i naukowej, nauczania, uczenia się i sportu;

Przepływ został powiązany z wytrwałością i osiągnięciami w czynnościach, jednocześnie pomagając zmniejszyć lęk podczas różnych czynności i podnieść samoocenę.

Jednak dowody na lepszą wydajność w sytuacjach przepływu są mieszane. Z pewnością związek między nimi jest wzajemny. Oznacza to, że doświadczenia przepływu mogą sprzyjać lepszej wydajności, ale z drugiej strony dobra wydajność sprawia, że ​​doświadczenia przepływu są bardziej prawdopodobne. Wyniki badań podłużnych w kontekście akademickim wskazują, że przyczynowy wpływ przepływu na wydajność jest tylko niewielki, a silny związek między nimi jest napędzany przez wpływ wydajności na wydajność. Na dłuższą metę doświadczenia związane z przepływem w określonej czynności mogą prowadzić do wyższych wyników w tej czynności, ponieważ przepływ jest pozytywnie skorelowany z wyższą późniejszą motywacją do wykonywania i osiągania dobrych wyników.

Krytyka

Csikszentmihályi sam pisze o niebezpieczeństwach związanych z przepływem:

...przyjemne czynności, które wytwarzają płynność, mają potencjalnie negatywny wpływ: chociaż są w stanie poprawić jakość życia poprzez tworzenie porządku w umyśle, mogą uzależnić, w którym jaźń zostaje zniewolona przez pewien rodzaj porządku, i wtedy nie chce radzić sobie z dwuznacznościami życia.

Dalej pisze:

Doświadczenie przepływu, jak wszystko inne, nie jest „dobre” w sensie absolutnym. Jest dobre tylko dlatego, że ma potencjał uczynienia życia bardziej bogatym, intensywnym i znaczącym; to jest dobre, ponieważ zwiększa mocne strony i złożoność jaźni. Ale to, czy konsekwencja jakiegokolwiek konkretnego przypadku przepływu jest dobra w szerszym sensie, należy omówić i ocenić w kategoriach bardziej inkluzywnych kryteriów społecznych.

Dodatkowe uwagi krytyczne

Keller i Landhäußer (2012, s. 56) opowiadają się za modelem natężenia przepływu, ponieważ wiele modeli przepływu ma problem z przewidywaniem natężenia doświadczeń związanych z przepływem, które mogą wystąpić w różnych okolicznościach, w których wymagania dotyczące umiejętności i zadań pasują do siebie, aby wytworzyć przepływ.

Cowleya i in. Al odkrył, że ponieważ zgłaszany przez siebie przepływ następuje po fakcie, tak naprawdę nie oddaje on aspektu przepływu, który ma miejsce w danej chwili. Co więcej, ten aspekt przepływu jest podatny na zmiany, więc nie można tak bardzo ufać zgłaszanym doświadczeniom przepływu.

Cameron i in. i in. Stwierdzono, że nie ma zbyt wielu informacji na temat przepływu grupowego, co może utrudniać rozwój wkładu kierowniczego i teoretycznego.

Przyszłe kierunki

Cameron i in. Zaproponował program badawczy, który koncentruje się na tym, jak przepływ grupowy różni się od przepływu indywidualnego oraz jak przepływ grupowy wpływa na wydajność grupy. Te pomysły będą dotyczyć niektórych problemów w badaniach przepływu grup, takich jak słabe gromadzenie i interpretacja danych.

Sridhar i Lyngdoh proponują, aby badania miały na celu zbadanie, w jaki sposób przepływ wpływa na etyczne wyniki sprzedawców. Ponadto należy przeprowadzić badania podłużne w różnych dziedzinach, aby zrozumieć etyczne implikacje przepływu w sprzedaży.

Z ich badań Chen i in. odkryli, że należy przeprowadzić więcej badań nad wpływem konkurencji na uczenie się oparte na grach.

Lipa i in. Al Zasugeruj, że neuronaukowy model przepływu doprowadziłby do nowych pytań badawczych, które ukierunkują przyszłe odkrycia, eksperymenty i mniej oczywiste pytania.

Thissen i in. 2020 proponuje więcej badań dotyczących tego, jak przepływ wpływa na czytanie beletrystyki u wszystkich typów czytelników.

Zobacz też

Bibliografia

Cytaty

Źródła

  • Csíkszentmihályi M (1996), Kreatywność: przepływ i psychologia odkrywania i wynalazków , New York: Harper Perennial, ISBN 978-0-06-092820-9
  • Csíkszentmihályi M (1996), Finding Flow: The Psychology of Engageing With Everyday Life , Basic Books, ISBN 978-0-465-02411-7 (popularna technika eksponowania ekspozycji)
  • Csíkszentmihályi M (2003), Good Business: przywództwo, przepływ i tworzenie znaczenia , New York: Penguin Books, ISBN 978-0-14-200409-8
  • Egbert J (2003), "Studium teorii przepływu w klasie języków obcych", The Modern Language Journal , 87 (4): 499-518, doi : 10.1111/1540-4781.00204
  • Jackson SA, Csíkszentmihályi M (1999), Flow in Sports: The Keys to Optimal Experiences and Performances , Champaign, Illinois: Human Kinetics Publishers, ISBN 978-0-88011-876-7
  • Mainemelis C (2001), „Kiedy muza bierze wszystko: model doświadczenia ponadczasowości w organizacjach”, Przegląd Akademii Zarządzania , 26 (4): 548-565, doi : 10.2307/3560241 , JSTOR  3560241
  • Shainberg L (9.04.1989), "Finding 'The Zone ' " , New York Times Magazine

Zewnętrzne linki