Pływanie - Swimming

Pływak wykonywania kraul
Konkurencyjny wyścig pływania na wodach otwartych

Pływanie to samonapędzający się człowiek przez wodę lub płynną substancję, zwykle w celu rekreacji, sportu, ćwiczeń lub przetrwania. Lokomocja jest osiągana poprzez skoordynowany ruch kończyn i ciała. Ludzie mogą wstrzymać oddech pod wodą i rozpocząć podstawowe pływanie lokomotywą w ciągu kilku tygodni od urodzenia, jako odpowiedź na przetrwanie.

Pływanie jest niezmiennie jednym z najpopularniejszych publicznych zajęć rekreacyjnych, aw niektórych krajach lekcje pływania są obowiązkową częścią programu nauczania. Jako sport sformalizowany, pływanie bierze udział w wielu lokalnych, krajowych i międzynarodowych zawodach, w tym na wszystkich współczesnych Letnich Igrzyskach Olimpijskich .

Nauki ścisłe

Pływacy wykonują przysiady przed wejściem na basen w amerykańskiej bazie wojskowej, 2011 r.

Pływanie polega na prawie neutralnej pływalności ludzkiego ciała. Średnio ciało ma względną gęstość 0,98 w porównaniu z wodą, co powoduje, że ciało unosi się na wodzie. Jednak pływalność różni się w zależności od składu ciała, wypełnienia płuc, zawartości mięśni i tłuszczu, środka ciężkości i zasolenia wody. Wyższy poziom tkanki tłuszczowej i bardziej słonej wody obniżają względną gęstość ciała i zwiększają jego pływalność. Mężczyźni mają niższy środek ciężkości i większą zawartość mięśni, dlatego trudniej jest unosić się na wodzie lub być pływającym. Zobacz też: Ważenie hydrostatyczne .

Ponieważ ludzkie ciało jest nieco mniej gęste niż woda, woda podtrzymuje ciężar ciała podczas pływania. W rezultacie pływanie ma „mały wpływ” w porównaniu z aktywnościami na lądzie, takimi jak bieganie. Gęstość i lepkość wody stwarzają również opór dla obiektów poruszających się w wodzie. Uderzenia pływania wykorzystują ten opór do tworzenia napędu, ale ten sam opór generuje również opór ciała.

Hydrodynamika jest ważna w technice uderzeń, aby pływać szybciej, a pływacy, którzy chcą pływać szybciej lub mniej się męczą, próbują zmniejszyć opór ruchu ciała w wodzie. Aby być bardziej hydrodynamicznym, pływacy mogą albo zwiększyć siłę swoich uderzeń, albo zmniejszyć opór wody, chociaż moc musi wzrosnąć trzykrotnie, aby osiągnąć ten sam efekt, co zmniejszenie oporu. Efektywne pływanie dzięki zmniejszeniu oporu wody obejmuje poziomą pozycję w wodzie, toczenie ciała w celu zmniejszenia szerokości ciała w wodzie i wyprostowanie ramion tak daleko, jak to możliwe, aby zmniejszyć opór fal.

Tuż przed zanurzeniem się w basenie pływacy mogą wykonywać ćwiczenia, takie jak przysiady . Kucanie pomaga poprawić start pływaka poprzez rozgrzanie mięśni ud.

Pływanie dla niemowląt

Niemowlęta ludzkie wykazują wrodzony odruch pływania lub nurkowania od noworodka do wieku około 6 miesięcy. Inne ssaki również wykazują to zjawisko (patrz odruch nurkowania ssaków ). Reakcja na nurkowanie obejmuje bezdech , odruchową bradykardię i skurcz naczyń obwodowych ; innymi słowy, niemowlęta zanurzone w wodzie spontanicznie wstrzymują oddech, spowalniają tętno i zmniejszają krążenie krwi w kończynach (palce u rąk i nóg). Ponieważ niemowlęta z natury potrafią pływać, zajęcia dla dzieci w wieku około 6 miesięcy oferowane są w wielu lokalizacjach. Pomaga to budować pamięć mięśniową i czyni silnych pływaków od najmłodszych lat.

Technika

Pływanie może być uprawiane przy użyciu szerokiej gamy stylów, znanych jako „uderzenia”, a te uderzenia są używane do różnych celów lub do rozróżniania klas w pływaniu wyczynowym. Nie jest konieczne używanie określonego ruchu do poruszania się po wodzie, a niewytrenowani pływacy mogą używać „ psiej wiosła ” ruchów ramion i nóg, podobnych do tego, w jaki pływają czworonożne zwierzęta.

W pływaniu wyczynowym i rekreacyjnym stosuje się cztery główne style: kraul przedni , znany również jako freestyle , stylem klasycznym , grzbietowym i motylkowym . Wyczynowe pływanie w Europie rozpoczęło się około 1800 roku, głównie w stylu klasycznym. W 1873 roku John Arthur Trudgen wprowadził trudgen do zachodnich zawodów pływackich. Butterfly został opracowany w latach 30. XX wieku i był uważany za wariant stylu klasycznego, dopóki nie został zaakceptowany jako osobny styl w 1953 roku. Przez wiele osób Butterfly uważany jest za najtrudniejszy styl, ale jest najskuteczniejszy w zakresie ujędrniania i budowania mięśni. . Spala również najwięcej kalorii i może być drugim najszybszym uderzeniem, jeśli jest ćwiczony regularnie.

W pływaniu poza zawodami występują pewne ruchy pływackie, w tym ruchy boczne. Skok boczny pod koniec XIX wieku, ten wzór został zmieniony przez podniesienie najpierw jednego ramienia nad wodę, potem drugiego, a potem po kolei. Jest nadal używany w pływaniu ratowniczym i rekreacyjnym.

Inne ruchy istnieją z określonych powodów, takich jak trening, lekcje szkolne i ratownictwo, i często można zmienić ruchy, aby uniknąć używania części ciała, albo w celu oddzielenia określonych części ciała, takich jak pływanie tylko rękami lub nogami, aby je ćwiczyć trudniej, lub dla osób po amputacji lub dotkniętych paraliżem.

Historia

Oddziały Timurydzkiego zdobywcy Babura przepływają przez rzekę.

Pływanie było rejestrowane od czasów prehistorycznych, a najwcześniejsze wzmianki o pływaniu pochodzą z obrazów z epoki kamienia sprzed około 7000 lat. Pisemne referencje pochodzą z 2000 r. p.n.e. Niektóre z najwcześniejszych wzmianek obejmują epos o Gilgameszu , Iliadę , Odyseję , Biblię (Ezechiela 47:5, Dzieje Apostolskie 27:42, Izajasza 25:11), Beowulfa i inne sagi.

Plemiona przybrzeżne żyjące w niestabilnych Niderlandach były znane przez Rzymian jako doskonałych pływaków . Według Tacyta ludzie i konie z plemienia Batawów mogli przekroczyć Ren bez utraty formacji . Dio Cassius opisuje taktykę zaskoczenia zastosowaną przez Aulusa Plaucjusza przeciwko Celtom w bitwie o Medway :

[Brytyjscy Celtowie] sądzili, że Rzymianie nie będą w stanie przejść przez nią bez mostu, w związku z czym rozbili biwak w dość nieostrożny sposób na przeciwległym brzegu; ale wysłał przez oddział [Batavii], którzy byli przyzwyczajeni do łatwego pływania w pełnej zbroi przez najbardziej wzburzone strumienie. . . . Stąd Brytyjczycy wycofali się nad Tamizę w miejscu, w którym uchodzi do oceanu, a podczas przypływu tworzy jezioro. Przeszli przez to z łatwością, ponieważ wiedzieli, gdzie znajdują się twarde grunty i łatwe przejścia w tym regionie, ale Rzymianie próbujący podążać za nimi nie odnieśli takiego sukcesu. Jednak [Batavii] przepłynęli ponownie, a niektórzy inni przeszli przez most nieco w górę rzeki, po czym zaatakowali barbarzyńców z kilku stron jednocześnie i wielu z nich wycięli”.

W 1538 r. Nikolaus Wynmann, szwajcarsko-niemiecki profesor języków, napisał najwcześniejszą znaną kompletną książkę o pływaniu, Colymbetes, sive de arte natandi dialogus et festivus et iucundus lectu ( Pływak, czyli dialog o sztuce pływania i radości i radości). Przyjemnie czytać ).

Cel, powód

Istnieje wiele powodów, dla których ludzie pływają, od pływania jako rekreacji po pływanie jako niezbędną część pracy lub innej aktywności. Pływanie może być również wykorzystywane do rehabilitacji urazów, zwłaszcza różnych urazów układu krążenia i mięśni. Ludzie mogą również zająć się pływaniem jako karierą lub dziedziną zainteresowań. Niektórzy mogą być uzdolnieni i zdecydować się na profesjonalne współzawodnictwo i zdobyć sławę.

Rekreacja

Kąpielisko dla dzieci, Lincoln Park, Chicago, Illinois, Stany Zjednoczone, 1905

Wielu pływaków pływa rekreacyjnie, a pływanie konsekwentnie zalicza się do aktywności fizycznej, w której ludzie najczęściej biorą udział. Pływanie rekreacyjne może być również wykorzystywane do ćwiczeń, relaksacji lub rehabilitacji. Wspomaganie wodą i zmniejszenie oddziaływania sprawia, że ​​pływanie jest dostępne dla osób, które nie są w stanie podjąć takich aktywności jak bieganie. Pływanie jest jednym z najbardziej relaksujących zajęć, woda nas uspokaja i może pomóc zredukować stres.

Zdrowie

Chuck Sketch, były amerykański żołnierz piechoty morskiej i ranny wojownik w drużynie weteranów pływania, pływa okrążenia podczas sesji treningowej podczas prób piechoty morskiej 2012 w bazie piechoty morskiej w Pendleton w Kalifornii, 14 lutego 2012 r. Ranni wojownicy, weterani i sojusznicy startował w drugiej corocznej próbie, która obejmowała pływanie.

Pływanie to przede wszystkim ćwiczenie sercowo-naczyniowe/aerobowe ze względu na długi czas ćwiczeń, wymagające stałego dopływu tlenu do mięśni, z wyjątkiem krótkich sprintów, w których mięśnie pracują beztlenowo. Ponadto pływanie może pomóc ujędrnić i wzmocnić mięśnie. Pływanie pozwala osobom cierpiącym na zapalenie stawów ćwiczyć dotknięte stawy bez pogarszania ich objawów. Jednak pływacy z zapaleniem stawów mogą chcieć uniknąć pływania stylem klasycznym, ponieważ niewłaściwa technika może zaostrzyć artretyczny ból kolana. Jak w przypadku większości ćwiczeń aerobowych, pływanie zmniejsza szkodliwe skutki stresu. Pływanie jest również skuteczne w poprawie zdrowia osób z problemami sercowo-naczyniowymi i chorobami przewlekłymi. Udowodniono, że pozytywnie wpływa na zdrowie psychiczne kobiet w ciąży i matek. Pływanie może nawet poprawić nastrój. Chociaż wykazano, że wiele form aktywności fizycznej poprawia gęstość kości i zdrowie, to właśnie tutaj pływanie ma swoje wady. Ze względu na mało wpływowy charakter tego sportu, badania wykazały, że będzie to miało negatywny wpływ na nabywanie masy kostnej, co może być problemem w szczególności dla młodych sportowców.

Niepełnosprawni pływacy

Od 2020 roku ustawa o niepełnosprawnych Amerykanach wymaga, aby baseny w Stanach Zjednoczonych były dostępne dla niepełnosprawnych pływaków.

Osoby w podeszłym wieku

„Ćwiczenia w wodzie mogą przynieść korzyści osobom starszym, poprawiając jakość życia i zmniejszając niepełnosprawność. Poprawiają również lub utrzymują zdrowie kości u kobiet po menopauzie”. Pływanie to idealny trening dla osób starszych, głównie dlatego, że wiąże się z niewielkim ryzykiem kontuzji, a także ma niewielki wpływ. Ćwiczenia w wodzie ćwiczą wszystkie grupy mięśni, pomagając w stanach takich jak dystrofia mięśniowa, która jest powszechna u seniorów.

Sport

Start sztafety 4×100 m mężczyzn podczas Letnich Igrzysk Olimpijskich 2008 w Pekinie .

Pływanie jako sport polega głównie na tym, że uczestnicy rywalizują o to, aby być najszybszym na danym dystansie w określonym czasie. Zawodnicy pokonują różne dystanse na różnych poziomach rywalizacji. Na przykład pływanie jest sportem olimpijskim od 1896 r., a obecny program obejmuje zawody o długości od 50 m do 1500 m, we wszystkich czterech głównych stylach i składach. W sezonie pływacy wyczynowi trenują zazwyczaj kilka razy w tygodniu, aby zachować sprawność, a także promować przeciążenia podczas treningu. Ponadto, gdy cykl pracy jest zakończony, pływacy przechodzą przez etap zwany taperem, gdzie intensywność zmniejsza się w ramach przygotowań do wyścigu, podczas taperingu siła i wyczucie w wodzie są skoncentrowane.

Ten sport jest regulowany na arenie międzynarodowej przez Fédération Internationale de Natation (FINA) , a baseny przeznaczone do zawodów FINA mają długość 25 lub 50 metrów. W Stanach Zjednoczonych do zawodów powszechnie używa się basenu o długości 25 jardów.

Inne dyscypliny związane z pływaniem i sportami wodnymi to pływanie na wodach otwartych , nurkowanie , pływanie synchroniczne , piłka wodna , triathlon i pięciobój nowoczesny .


Bezpieczeństwo

Ponieważ pływanie jest popularną formą spędzania czasu wolnego na całym świecie, jednym z głównych zagrożeń związanych z pływaniem jest utonięcie . Utonięcie może wynikać z różnych czynników, od zmęczenia pływaniem po po prostu brak doświadczenia w wodzie. W latach 2005-2014 w Stanach Zjednoczonych doszło do średnio 3536 śmiertelnych nieumyślnych utonięć, co daje około 10 zgonów dziennie.

Aby zminimalizować ryzyko i zapobiec potencjalnym utonięciom, często zatrudnia się ratowników do nadzorowania miejsc pływania, takich jak baseny i plaże. Różni ratownicy otrzymują różne szkolenia w zależności od miejsc, w których są zatrudnieni; tzn. ratownik na nabrzeżu przechodzi bardziej rygorystyczne szkolenie niż ratownik przy basenie. Do dobrze znanych wodnych usług szkoleniowych należą National Lifesaving Society i Canadian Red Cross , które specjalizują się w szkoleniu ratowników w Ameryce Północnej.

Zawód

Niektóre zawody wymagają robotników pływać, takich jak abalone i perła nurkowania i łowiectwa podwodnego .

Pływanie służy do ratowania osób znajdujących się w wodzie, które znajdują się w niebezpieczeństwie, w tym wyczerpanych pływaków, osób nie umiejących pływać, które przypadkowo weszły do ​​wody i innych osób, które doznały uszczerbku na wodzie. Ratownicy lub wolontariuszy lifesavers są rozmieszczone w wielu basenów i plaż na całym świecie, aby spełnić ten cel, a oni, jak i pływaków ratunkowych może używać konkretnych stylów pływackich do celów ratowniczych.

Pływanie jest również wykorzystywane w biologii morskiej do obserwacji roślin i zwierząt w ich naturalnym środowisku. Inne nauki używają pływania; na przykład Konrad Lorenz pływał z gęsiami w ramach swoich studiów nad zachowaniem zwierząt .

Pływanie ma również cele wojskowe. Pływanie wojskowe jest zwykle wykonywane przez specjalne siły operacyjne, takie jak Navy SEALs i US Army Special Forces . Pływanie służy do zbliżania się do miejsca, zbierania informacji, sabotażu lub walki, a następnie odpływania. Może to również obejmować zanurzenie w wodzie lub wyjście z łodzi podwodnej, gdy jest ona zanurzona. Ze względu na regularne przebywanie w dużych zbiornikach wodnych, wszyscy rekruci w Marynarce Wojennej Stanów Zjednoczonych , Korpusie Piechoty Morskiej i Straży Przybrzeżnej muszą ukończyć podstawowe szkolenie w zakresie pływania lub przetrwania w wodzie.

Pływanie to także sport zawodowy. Firmy sponsorują pływaków, którzy mają umiejętności konkurowania na poziomie międzynarodowym. Wielu pływaków rywalizuje o reprezentowanie swoich krajów na igrzyskach olimpijskich. Zawodowi pływacy mogą również zarabiać na życie jako artyści, występując w baletach wodnych .

Lokomocja

Poruszanie się poprzez pływanie na krótkich dystansach jest częste, gdy wykluczone są alternatywy. Zdarzały się przypadki uchodźców politycznych pływających w Morzu Bałtyckim oraz ludzi skaczących do wody i pływających na lądzie ze statków, które nie miały dotrzeć do lądu, na którym planowali się udać.

Zagrożenia

Znak ostrzega wędrowców na szlaku na plażę Hanakapiai .
Mężczyzna uśmiechający się do kamery podczas pływania pod lodem w letnim domku w Finlandii .

Istnieje wiele zagrożeń związanych z dobrowolną lub mimowolną obecnością człowieka w wodzie, która może skutkować śmiercią bezpośrednio lub poprzez uduszenie . Pływanie jest zarówno celem dobrowolnej obecności, jak i głównym sposobem odzyskania ziemi w przypadkowych sytuacjach.

Większość odnotowanych zgonów związanych z wodą należy do tych kategorii:

  • Panika pojawia się, gdy niedoświadczony pływak lub osoba nie umiejąca pływać zostaje psychicznie przytłoczona okolicznościami zanurzenia, co prowadzi do zatonięcia i utonięcia. Czasami panika zabija przez hiperwentylację , nawet w płytkiej wodzie.
  • Wyczerpanie może sprawić, że osoba nie będzie w stanie wytrzymać wysiłku, aby pływać lub stąpać po wodzie, co często prowadzi do śmierci przez utonięcie. Dorosły osobnik z w pełni rozwiniętymi i rozszerzonymi płucami ma ogólnie dodatnią lub przynajmniej neutralną pływalność i może unosić się na wodzie z niewielkim wysiłkiem, gdy jest spokojny i stojącej wodzie. Małe dziecko ma ujemną pływalność i musi dokładać wszelkich starań, aby uniknąć szybkiego zatonięcia.
  • Hipotermia , w której osoba traci krytyczną temperaturę głęboką, może prowadzić do utraty przytomności lub niewydolności serca.
  • Odwodnienie spowodowane przedłużoną ekspozycją na hipertoniczną słoną wodę – lub, rzadziej, syndrom aspiracji słonej wody, w którym wdychana słona woda tworzy pianę w płucach, która ogranicza oddychanie – może spowodować utratę kontroli fizycznej lub bezpośrednio zabić bez faktycznego utonięcia. Hipotermia i odwodnienie również zabijają bezpośrednio, nie powodując utonięcia, nawet gdy osoba nosi kamizelkę ratunkową .
  • Tępy uraz w szybko płynącej powodzi lub wodzie w rzece może zabić pływaka lub doprowadzić do jego utonięcia.

Niekorzystne skutki pływania mogą obejmować:

Wokół każdego basenu często ważne jest wyposażenie bezpieczeństwa i jest to wymóg podziału na strefy dla większości basenów mieszkalnych w Stanach Zjednoczonych. Na większości zawodów pływackich i basenów publicznych wymagany jest nadzór personelu przeszkolonego w zakresie technik ratowniczych.

Lekcje

Zastosowano styropianowy środek wspomagający flotację.

Tradycyjnie uważano, że dzieci nie potrafią samodzielnie pływać do 4 roku życia, chociaż obecnie zaleca się naukę pływania dla niemowląt, aby zapobiec utonięciu.

W Szwecji, Danii, Norwegii, Estonii i Finlandii program nauczania dla klasy piątej (klasa czwarta w Estonii) stanowi, że wszystkie dzieci powinny uczyć się pływać, a także radzić sobie w sytuacjach awaryjnych w pobliżu wody. Najczęściej oczekuje się, że dzieci będą w stanie przepłynąć 200 metrów (660 stóp) – z czego co najmniej 50 metrów (160 stóp) na plecach – po pierwszym wpadnięciu do głębokiej wody i zanurzeniu głowy pod wodę. Mimo że około 95 procent szwedzkich dzieci w wieku szkolnym umie pływać, utonięcie pozostaje trzecią najczęstszą przyczyną zgonów wśród dzieci.

Zarówno w Holandii, jak iw Belgii lekcje pływania w ramach zajęć szkolnych ( schoolzwemmen , pływanie szkolne) są wspierane przez rząd. Większość szkół zapewnia lekcje pływania. Istnieje długa tradycja lekcji pływania w Holandii i Belgii, holenderskie tłumaczenie stylu pływania stylem klasycznym to nawet schoollag ( schoolstroke ). We Francji pływanie jest obowiązkową częścią programu nauczania w szkołach podstawowych. Dzieci zazwyczaj spędzają jeden semestr w roku ucząc się pływania w ramach CP/CE1/CE2/CM1 (1, 2, 3 i 4 klasa).

W wielu miejscach naukę pływania prowadzą lokalne baseny, zarówno te prowadzone przez władze lokalne, jak i prywatne firmy rekreacyjne. Wiele szkół uwzględnia również lekcje pływania w swoich programach wychowania fizycznego , prowadzone we własnym basenie szkoły lub w najbliższym basenie publicznym.

W Wielkiej Brytanii „program doładowań” wzywa dzieci w wieku szkolnym, które nie potrafią pływać w wieku 11 lat, do intensywnych codziennych lekcji. Dzieci, które przed opuszczeniem szkoły podstawowej nie osiągnęły standardu brytyjskiego National Curriculum pływania na 25 metrów, otrzymują półgodzinną lekcję dziennie przez dwa tygodnie w semestrze.

W Kanadzie i Meksyku wezwano do włączenia pływania do programu szkół publicznych.

W Stanach Zjednoczonych istnieje inicjatywa Infant Swimming Resource (ISR), która zapewnia lekcje dla małych dzieci, aby radzić sobie w sytuacjach awaryjnych, gdy wpadły do ​​wody. Uczą się, jak przetaczać się do tyłu, aby unosić się na wodzie (wstrzymywać oddech pod wodą, przewracać się na plecy, unosić się bez pomocy, odpoczywać i oddychać, dopóki nie nadejdzie pomoc).

W Szwajcarii popularne są lekcje pływania dla dzieci, aby pomóc im przyzwyczaić się do innego elementu. Na poziomie zawodów, w przeciwieństwie do innych krajów - takich jak kraje Wspólnoty Narodów, drużyny pływackie nie są związane z instytucjami edukacyjnymi (szkoły średnie i uniwersytety), ale raczej z miastami lub regionami.

Odzież i sprzęt

Stroje kąpielowe

Boardshorty , rodzaj męskiego stroju kąpielowego na co dzień .
Mężczyzna i kobieta w konkurencyjnych strojach kąpielowych podczas imprezy pływania synchronicznego .

Standardowa odzież na co dzień jest zwykle niepraktyczna do pływania i w pewnych okolicznościach jest niebezpieczna. Większość dzisiejszych kultur oczekuje od pływaków noszenia strojów kąpielowych .

Męskie stroje kąpielowe zwykle przypominają szorty lub figi . Męskie stroje kąpielowe na co dzień (na przykład szorty typu boardshorts ) rzadko są obcisłe, w przeciwieństwie do konkurencyjnych strojów kąpielowych , takich jak jammers czy diveskins. W większości przypadków chłopcy i mężczyźni pływają z odsłoniętą górną częścią ciała, z wyjątkiem krajów, w których zwyczaj lub prawo zabraniają tego w miejscach publicznych lub ze względów praktycznych, takich jak ochrona przed słońcem.

Nowoczesne stroje kąpielowe dla kobiet są na ogół obcisłe, zakrywają okolice łonowe i piersi (patrz bikini ). Stroje kąpielowe damskie mogą również zakrywać brzuch . Stroje kąpielowe dla kobiet są często modą, a to, czy są skromne, czy nie, jest przedmiotem debaty wielu grup religijnych i świeckich.

Stroje kąpielowe wyczynowe są zaprojektowane tak, aby użytkownik mógł pływać szybciej i wydajniej. Nowoczesne stroje kąpielowe wyczynowe są dopasowane do ciała i lekkie. Istnieje wiele rodzajów konkurencyjnych strojów kąpielowych dla każdej płci. Jest używany w zawodach wodnych, takich jak piłka wodna, wyścigi pływackie, nurkowanie i wioślarstwo .

Kombinezony zapewniają zarówno izolację termiczną, jak i flotację. Wielu pływakom brakuje pływalności w nodze. Pianka zmniejsza gęstość, a tym samym poprawia wyporność podczas pływania. Zapewnia izolację, pochłaniając część otaczającej wody, która następnie nagrzewa się w bezpośrednim kontakcie ze skórą. Pianka jest najczęstszym wyborem dla tych, którzy pływają w zimnej wodzie przez dłuższy czas, ponieważ zmniejsza podatność na hipotermię .

Niektórzy ludzie decydują się również na noszenie ubrania podczas pływania; jest to znane jako chude zanurzanie . W niektórych krajach europejskich na publicznych basenach odbywają się sesje naturystyczne, aby umożliwić pływanie bez ubrania, a wiele krajów ma plaże naturystyczne, na których można pływać nago. Pływanie nago w morzu na wszystkich brytyjskich plażach jest legalne. Do początku XX wieku mężczyźni pływali nago w miejscach publicznych. Dziś kąpiel nago może być czynnością buntowniczą lub po prostu przypadkową.

Akcesoria

  • Zatyczki do uszu mogą zapobiegać dostawaniu się wody do uszu.
  • Klamry na nos mogą zapobiegać przedostawaniu się wody do nosa. Jest to jednak zwykle używane tylko do pływania synchronicznego. Używanie klipsów na nos w pływaniu wyczynowym może być niekorzystne, dlatego wielu pływaków wyczynowych decyduje się ich nie używać. Z tego powodu klipsy na nos są używane przede wszystkim do pływania synchronicznego i pływania rekreacyjnego.
  • Gogle chronią oczy przed chlorowaną wodą i poprawiają widoczność pod wodą. Przyciemniane gogle chronią oczy przed promieniami słonecznymi, które odbijają się od dna basenu.
  • Czepki pływackie utrzymują sylwetkę i chronią włosy przed chlorowaną wodą, choć nie są całkowicie wodoszczelne.
  • Deski do pływania służą do utrzymywania górnej części ciała na powierzchni podczas ćwiczenia dolnej części ciała.
  • Boje do podciągania służą do utrzymywania dolnej części ciała na powierzchni podczas ćwiczeń górnej części ciała.
  • Płetwy są używane do wydłużenia kopnięcia oraz poprawy techniki i szybkości. Płetwy budują również mięśnie górnych łydek.
  • Wiosła ręczne służą do zwiększania oporu podczas ruchów ramion, w celu poprawy techniki i siły.
  • Wiosła palcowe mają podobny efekt do wioseł uchwytowych, jednak ze względu na ich mniejszy rozmiar stawiają mniejszy opór. Pomagają również w poprawie „łapania” pływaków w wodzie.
  • Fajki służą do poprawy i utrzymania dobrej pozycji głowy w wodzie. Mogą być również używane przez niektórych podczas fizjoterapii .
  • Makaron basenowy służy do utrzymania użytkownika na powierzchni podczas przebywania w wodzie.
  • Ogrodzenie i wyposażenie bezpieczeństwa jest obowiązkowe na basenach publicznych, a na większości basenów mieszkalnych w Stanach Zjednoczonych obowiązuje wymóg podziału na strefy.
  • Spadochrony pływackie są używane w treningu wyczynowym, dodając element oporu w wodzie, pomagając sportowcom zwiększyć moc w ruchach centralnych.
  • Nadmuchiwane opaski na ramiona to pomoce pływackie zaprojektowane, aby zapewnić pływakowi pływalność, która pomaga użytkownikowi unosić się na wodzie.

Zobacz też

Bibliografia

Bibliografia

Zewnętrzne linki