John Gottman - John Gottman

John Gottman
John Gottman
Urodzić się
John Mordechaj Gottman

( 1942-04-26 )26 kwietnia 1942 (wiek 79)
Narodowość amerykański
Zawód
Znany z Kaskadowy model rozpadu relacyjnego
Małżonkowie Julie Schwartz Gottman
Wykształcenie
Edukacja
Alma Mater
Praca akademicka
Dyscyplina Psychologia
Godne uwagi prace Siedem zasad, dzięki którym małżeństwo działa poprawnie
Strona internetowa www .gottman .com

John Mordecai Gottman (ur. 26 kwietnia 1942) jest amerykańskim psychologiem, emerytowanym profesorem psychologii na Uniwersytecie Waszyngtońskim , który przez ponad cztery dekady pracował nad przewidywaniem rozwodów i stabilnością małżeństwa. Jest znany ze swojej pracy nad stabilnością małżeństwa i analizą relacji poprzez bezpośrednie obserwacje naukowe, z których wiele zostało opublikowanych w recenzowanej literaturze. Lekcje wyciągnięte z tej pracy stanowią częściową podstawę dla ruchu doradztwa w zakresie relacji , który ma na celu poprawę funkcjonowania relacji i unikanie tych zachowań, które Gottman i inni badacze wykazują, by szkodzić relacjom międzyludzkim. Jego praca miała również duży wpływ na rozwój ważnych koncepcji dotyczących analizy sekwencji społecznych . On i jego żona, psycholog Julie Schwartz Gottman , współzałożyli i prowadzili firmę zajmującą się relacjami oraz jednostkę szkoleniową dla terapeutów o nazwie The Gottman Institute. Są również współzałożycielami Affective Software Inc., programu mającego na celu udostępnienie metod i zasobów poradnictwa w sprawach małżeństw i związków dla szerszej publiczności.

Gottman został uznany w 2007 roku za jednego z 10 najbardziej wpływowych terapeutów ostatniego ćwierćwiecza. „Badania Gottmana wykazały, że liczy się nie tylko to, jak pary walczyły, ale także to, jak się pogodziły. Małżeństwa z czasem stawały się stabilne, jeśli pary nauczyły się skutecznie godzić po kłótni”.

Życie osobiste

John Gottman urodził się 26 kwietnia 1942 r. w Republice Dominikańskiej w rodzinie ortodoksyjnych Żydów . Jego ojciec był rabinem w przedwojennym Wiedniu. John kształcił się w szkole podstawowej jesziwy w Lubawicz na Brooklynie. Przestrzega koszerności, żydowskiego prawa dotyczącego żywności oraz szabatu, który jest dniem poświęconym kultowi religijnemu i odpoczynkowi.

Ponad trzy dekady temu ożenił się z psychoterapeutką Julie Gottman z domu Schwartz . Jego dwa poprzednie małżeństwa zakończyły się rozwodem. Gottman ma córkę o imieniu Moriah Gottman.

Para obecnie mieszka w stanie Waszyngton.

Wykształcenie i doświadczenie zawodowe

John Gottman uzyskał tytuł licencjata z matematyki i fizyki na Uniwersytecie Fairleigh Dickinson w 1962 roku. W 1964 roku Gottman uzyskał tytuł magistra matematyki i psychologii na Massachusetts Institute of Technology. Uzyskał tytuł magistra psychologii klinicznej-matematyki w 1967 r. oraz doktorat. Doktorat z psychologii klinicznej w 1971 na Uniwersytecie Wisconsin.

Na Uniwersytecie Fairleigh Dickinson Gottman pracował jako instruktor na wydziale matematyki, asystent naukowy na wydziale fizyki i jako badacz w szkole inżynierskiej. W Laboratorium Promieniowania Lawrence'a pracował jako programista komputerowy i matematyk. Był ewaluatorem programów i projektantem badań dla Departamentu Instrukcji Publicznej w Wisconsin. Gottman został profesorem psychologii w 1981 roku na Uniwersytecie Illinois. Dodatkowo przez 16 lat był profesorem psychologii na University of Washington w Seattle. Od 2002 roku do dziś Gottman pracuje jako emerytowany profesor psychologii na Uniwersytecie Waszyngtońskim oraz jako dyrektor wykonawczy Instytutu Badań nad Relacją w Seattle. Wraz z żoną jest także współzałożycielem The Gottman Institute.

Studia

Prognozy rozwodu

Gottman opracował wiele modeli, skal i formuł do przewidywania stabilności małżeństwa i rozwodów w parach. Ukończył siedem studiów z tego zakresu. Niektóre z najpopularniejszych prac Gottmana pochodzą z jego badań dotyczących par nowożeńców.

W pracy tej stwierdza się, że istnieją cztery negatywne zachowania, które najprawdopodobniej prowadzą do rozwodu, a tym samym go przewidują. Są to krytyka osobowości partnera, pogarda, która zwykle wywodzi się z pozycji wyższości, obronności i murowania , objawiająca się emocjonalnym wycofaniem się z interakcji. Defensywność, Stonewalling, krytyka i pogarda są uważane za czterech jeźdźców destrukcyjnego zachowania. Zazwyczaj są to działania podejmowane w wyniku poczucia przytłoczenia krytyką ze strony partnera.

Stabilne pary radzą sobie z konfliktami w łagodny, pozytywny sposób i wspierają się nawzajem. W książce „ Siedem zasad tworzenia małżeństwa” Gottman odnosi się do pewnych standardowych narzędzi, które te pary stosują, aby pozostać razem, od poświęcania czasu na dalsze budowanie przyjaźni ze współmałżonkiem po szanowanie i szanowanie współmałżonka.

Opracował Terapię Par Metodą Gottmana w oparciu o wyniki swoich badań. Ta forma terapii ma na celu zwiększenie szacunku, uczucia i bliskości, przełamywanie i rozwiązywanie konfliktu, generowanie większego zrozumienia i spokojne dyskusje o konfliktach. Celem Metody Gottmana jest pomoc parom w budowaniu szczęśliwych i stabilnych małżeństw.

Model terapii Gottmana skupia się bardziej na procesie konfliktu w małżeństwie, a mniej na treści konfliktu. Jego badania są podłużne, co oznacza, że ​​zbiera dane na temat par przez kilka lat.

John Gottman przeprowadził badanie oparte na rozmowach ustnych z 95 parami nowożeńców. Jego przewidywania opierają się na postrzeganych więzach małżeńskich. Pary były pytane o ich związek, wzajemną historię i filozofię wobec małżeństwa. Wywiad mierzył postrzeganie przez parę wspólnej historii i małżeństwa, skupiając się na pozytywnych lub negatywnych cechach związku wyrażonych w opowiadaniu historii. Aby zmierzyć postrzeganie małżeństwa i siebie nawzajem przez każdego z małżonków, ankieter wysłuchał negatywnych lub pozytywnych doświadczeń pary. Zamiast oceniać treść swoich odpowiedzi, ankieterzy używali systemu kodowania wywiadów ustnych, opracowanego przez Buehlmana i Gottmana w 1996 roku, aby zmierzyć postrzeganie małżonków na temat małżeństwa i siebie nawzajem. Dlatego też percepcja par została wykorzystana do przewidzenia, czy osiągną stabilność małżeńską, czy też rozwiodą się. Im bardziej pozytywne były ich percepcje i postawy dotyczące małżeństwa i siebie nawzajem, tym małżeństwo było stabilniejsze.

Modele Johna Gottmana częściowo opierają się na metodzie Paula Ekmana analizy ludzkich emocji i mikroekspresji . Badania Kermana opierały się przede wszystkim na obserwowaniu mikroekspresji w celu ustalenia, czy ktoś kłamie, czy mówi prawdę.

Oryginalne badanie zostało opublikowane przez Gottmana i Christophera Buehlmanów w 1992 roku, w którym przeprowadzili wywiady z parami z dziećmi. Modelowanie a posteriori dało funkcję dyskryminacyjną, która mogła odróżnić osoby, które rozwiodły się z 94% dokładnością. Ponieważ Gottman wierzył, że wczesne życie małżeńskie jest okresem przystosowania się i kształtowania się percepcji, starał się przewidzieć stabilność małżeństwa i rozwód poprzez percepcję par w pierwszym roku małżeństwa.

W 1998 roku Gottman opracował model pozwalający przewidzieć, które nowożeńcy pozostaną w związku małżeńskim, a które rozwiodą się cztery do sześciu lat później. Model dopasowuje dane z 90% dokładnością. Inny model Gottmana może określić z 81% dokładnością, które małżeństwa przetrwały od siedmiu do dziewięciu lat.

W badaniu kontrolnym Gottmana z parami nowożeńców, opublikowanym w 2000 roku, wykorzystano wywiad ustny do przewidywania stabilności małżeństwa i rozwodu. Model Gottmana pasuje z 87,4% dokładnością do klasyfikowania par, które rozwodzą się (lub nie) w ciągu pierwszych pięciu lat małżeństwa. Wykorzystał poglądy par na temat ich małżeństw i siebie nawzajem do modelowania stabilności małżeńskiej lub rozwodu.

W artykule z 2002 roku Gottman i Robert W. Levenson przeprowadzają analizę regresji modelu dwuczynnikowego, w którym poziomy przewodnictwa skóry i kodowanie narracji ustnej są jedynymi dwiema statystycznie istotnymi zmiennymi. Wyraz twarzy przy użyciu schematu kodowania Ekmana nie był statystycznie istotny.

Niezależne badania testujące kursy małżeństwa Gottmana

Program Budowanie Silnych Rodzin

15-miesięczny raport wpływu BSF

Niezależne badania nad wpływem gottmanowskich programów wzmacniania małżeństw dla ogółu społeczeństwa poddały w wątpliwość programy edukacji par Gottmanów.

Największa niezależna ocena programu edukacji małżeńskiej opracowanego przez Gottmana została przeprowadzona przez Mathematica Policy Research w dziewięciu ośrodkach w pięciu stanach. Badanie nosiło tytuł „Kochające pary, kochające dzieci” i było finansowanym z budżetu federalnego, wieloletnim badaniem w ramach Programu Budowania Silnych Rodzin, zakontraktowanym przez amerykański Departament Zdrowia i Opieki Społecznej , Administrację ds. Dzieci i Rodzin . Grupa badana obejmowała pary niezamężne o niskich dochodach.

Raport dotyczący wpływu opublikowany przez Biuro Badań i Oceny Planowania wykazał, że interwencja nie miała pozytywnego wpływu, aw jednym przypadku „miała negatywny wpływ na relacje par”.

Wspieranie projektu zdrowego małżeństwa

Trwające badanie prowadzone przez Manpower Development Research Corporation (MDRC), znane jako Supporting Healthy Marriage Project (SHM), ocenia program Gottmana „Kochające się pary, kochające dzieci” wśród par małżeńskich o niskich dochodach. Wieloletnie, losowe badanie przydziału jest finansowane przez Departament Zdrowia i Opieki Społecznej Stanów Zjednoczonych , Administrację ds. Dzieci i Rodzin . We wczesnym badaniu wpływu na skuteczność „ programów edukacji w zakresie relacji opartych na umiejętnościach , które mają pomóc parom małżeńskim o niskich dochodach wzmocnić ich relacje, a co za tym idzie, wspierać bardziej stabilne i bardziej opiekuńcze środowiska domowe oraz bardziej pozytywne wyniki dla rodziców i ich dzieci ”, donosi MDRC „Ogólnie rzecz biorąc, program wykazał pewne niewielkie pozytywne efekty, bez wyraźnych wskazówek (ale bez wyraźnych negatywnych dowodów) na poprawę szans na pozostanie razem po 12 miesiącach”.

Program nadal trwa.

Matthews, Wickrama i Conger

Badanie opublikowane przez Matthews, Wickrama i Conger, oparte na percepcji par, zostało przeprowadzone w 1996 roku. Badanie wykazało, że wrogość małżonków i siatka ciepła przewidywały z 80% dokładnością, które pary rozwodzą się lub nie rozwodzą w ciągu roku.

Relacje i efekty

W wielu analizach Gottman wykazał mnóstwo relacji i skutków w małżeństwie i rozwodzie, niektóre w recenzowanych publikacjach, podczas gdy wiele innych pojawia się w jego własnych książkach. Wśród nich są

  • Fizyczne elementy w konflikcie małżeńskim (tj. efekty fizyczne są kluczowe dla niezdolności do myślenia itp. w sytuacjach konfliktowych), dla których zaleca 20-minutowy okres ochłodzenia lub fizyczny relaks.
  • Skutki „licytacji za połączenie”. To najmniejsze stawki, które ludzie robią, aby się połączyć i jak reaguje druga osoba. Na przykład, szczęśliwe pary mają o wiele więcej „propozycji na połączenie”, gdy są razem, io wiele więcej odpowiedzi „odwracają się ku” i znacznie, znacznie mniej „odwracają się” – najbardziej negatywna reakcja. Książka poświęcona temu elementowi to „The Relationship Cure”.
  • Pojęcie „zaufania”, które Gottman definiuje jako wzajemne wsparcie.
  • Efekt neutralny zapewnia wyjście z negatywnych interakcji, ponieważ większość interakcji nie przechodzi bezpośrednio z negatywnych do pozytywnych. Stopień neutralnego efektu jest często pomijany jako predyktor powodzenia związku, ponieważ efekt neutralny jest po prostu neutralny.
  • Dynamika spowodowania rozwodu w krótkim okresie różni się od tej, która powoduje rozwód później. Wczesny rozwód charakteryzuje się „czterema jeźdźcami” złej walki, podczas gdy późniejszy rozwód charakteryzuje się mniejszym pozytywnym afektem we wcześniejszych etapach związku.
  • Gniew nie zawsze jest zły dla związków. Szczęśliwe pary są równie często wściekłe, co nieszczęśliwe. Wydaje się, że decydującym czynnikiem jest to, jak ludzie reagują na gniew i jak bardzo są destruktywni, a nie częstotliwość gniewu czy bójek. Gottman mówi nawet, że gniew działa w małżeństwie. Powodem, dla którego złość jest funkcjonalna, jest to, że za gniewem kryje się przyczyna. Gottman opisuje taki gniew jako górę lodową, na której nie widać surowych uczuć. Z tych surowych emocji wyłania się gniew.
  • 69% szczęśliwych par nadal ma *te same* nierozwiązane konflikty po 10 latach, ale pozostaje szczęśliwych, ponieważ nie utknęli w konflikcie i nie potrafią go ominąć.

Kaskadowy model rozpadu relacyjnego

Gottman za Cascade modelu relacyjnych Rozpuszczanie stanach, że istnieją cztery główne reakcje emocjonalne, które są destrukcyjne, a więc są cztery predyktory do rozwodu: krytyka , obronności , stonewalling i pogarda . Gottman nazywa te cztery predyktory rozwodu „czterema jeźdźcami” małżeństwa, ponieważ zwiastują kłopoty w małżeństwie. Są one częścią Kaskadowego Modelu Rozpadu Relacyjnego, ponieważ opierają się na sobie nawzajem. Jedno zachowanie prowadzi do następnego, powodując większą wrogość i mniejszą komunikację w związku, co ostatecznie prowadzi do emocjonalnej separacji i rozpadu małżeństwa.

Krytyka

Pierwszą oznaką modelu kaskadowego jest krytyka. Krytyka to atak na charakter lub osobowość danej osoby. Jednym ze sposobów odróżnienia krytyki od skargi jest sposób, w jaki zaczyna się wypowiedź. Relacje, które mają tendencję do pozostawania razem, rozpoczynają rozmowy takie jak te, które Gottman opisuje jako miękki startup lub taktowny, pełen szacunku sposób mówienia, a nie w ostrym startupie, który zazwyczaj zawiera szerokie, bezwzględne stwierdzenia, takie jak „ty zawsze…” lub „ ty nigdy…” Pary, których związek jest bardziej negatywny, częściej angażują się w wzajemną krytykę. Częste krytyki i ataki związane z tym poziomem mogą prowadzić do innych zachowań określonych w modelu kaskadowym.

Obronność

Defensywność, druga warstwa modelu kaskadowego, jest odpowiedzią na patologiczną krytykę. Partner w tej fazie będzie próbował znaleźć wymówki, a nawet przerzucić winę z siebie na swojego partnera. Ta faza modelu kaskadowego może również sprawić, że partner poczuje, że nie traktuje swoich obaw poważnie lub unika odpowiedzialności. Charakteryzuje się odchyleniem krytyki i unikaniem odpowiedzialności. Charakterystyczne dla defensywności są kontrataki i krytyka partnera.

Pogarda

Trzeci poziom modelu kaskadowego to pogarda wywodząca się z mentalności wyższości. Patologiczna krytyka siebie nawzajem i reagowanie na tę krytykę zachowaniami obronnymi może prowadzić do pogardy. Pogarda wynika z braku szacunku lub uznania. Pogarda może obejmować sarkazm, cynizm, wyzwiska, przewracanie oczami, kpiny lub wrogi humor. Ogólne oburzenie i brak szacunku charakteryzuje interakcję w tej fazie kaskady.  

Kamieniarstwo

Stonewalling to ostatni poziom modelu kaskadowego i jest odpowiedzią na pierwsze trzy poziomy. Charakteryzuje się budowaniem barier mentalnych i fizycznych, aby uniknąć wzajemnej interakcji. Stosowane są próby udawania zajętych lub inne sposoby celowego unikania kontaktu, a komunikacja odbywa się bardzo mało. Komunikacja, która ma miejsce, nie ma znaczenia i często może być destrukcyjna.

Zazwyczaj ludzie będą blokować kogoś, gdy czują się przytłoczeni fizycznie lub psychicznie. Może to być instynktowny mechanizm ochronny. Kiedy jednostka jest zalana tymi emocjami i bodźcami, może zdecydować się na wycofanie się, a nie konfrontację w nadziei na uniknięcie walki.

Siedem zasad, dzięki którym małżeństwo działa poprawnie

W swojej najpopularniejszej książce Siedmiu Zasad Urzeczywistniania Małżeństw Gottman omawia zachowania, które zaobserwował w małżeństwach udanych i szkodliwych dla małżeństwa, na podstawie badań przeprowadzonych w jego „Laboratorium Miłości” w Seattle w stanie Waszyngton. Przedstawia siedem zasad, które wzmocnią pozytywne aspekty związku i pomogą małżeństwu przetrwać w trudnych chwilach. Zasady te obejmują wzmacnianie mapy miłości (termin Gottman używa do opisania centrum mózgu danej osoby, w którym przechowuje istotne informacje o swoim partnerze), pielęgnowanie sympatii i podziwu, zwracanie się ku sobie, a nie oddalanie, pozwalanie partnerowi wpływać na ciebie , rozwiązywanie problemów, które można rozwiązać, przezwyciężanie impasu i tworzenie wspólnego znaczenia.

Praktyczne rozwiązania

Poniżej znajduje się częściowa lista metod i praktyk opracowanych przez Gottmana i jego żonę w zakresie małżeństwa i wychowywania dzieci:

Edukacja terapeuty

Instytut Gottmana regularnie certyfikuje nowych terapeutów. Trzy poziomy profesjonalnego szkolenia są zazwyczaj realizowane w formie intensywnych dwudniowych seminariów lub poprzez naukę w domu lub online w celu przeszkolenia terapeutów w Terapii Par Metodą Gottmana:

  • Naucz się integrować metody oparte na badaniach i inspirować transformację w swojej pracy z parami.
  • Zidentyfikuj wzorce komunikacji, podstawy przyjaźni i dynamikę zarządzania konfliktami, które charakteryzują trwałe intymne relacje.
  • Odkryj mapę drogową pomagającą parom w radzeniu sobie ze współczuciem w ich konfliktach, pogłębianiu ich przyjaźni i intymności oraz dzieleniu się życiowymi celami i marzeniami.

Warsztaty przedurodzeniowe

Bringing Baby Home to dwudniowe seminarium przygotowujące przyszłych rodziców na narodziny dziecka przy użyciu 18 ćwiczeń i innych sztuczek. W recenzowanym artykule Gottman pokazuje, że w przypadku losowo kontrolowanego (ale nie zaślepionego) eksperymentu, pary uczestniczące w warsztatach miały się później lepiej, jak następuje: Bez warsztatów 70% par miało niższą satysfakcję małżeńską w porównaniu z przed urodzeniem ( wspólne ustalenie); 58% matek miało objawy depresji po porodzie. W przypadku matek, które wzięły udział w warsztatach, tylko 22% miało objawy depresyjne.

Książki samopomocy

Gottman jest autorem lub współautorem ponad 40 książek dla ogółu odbiorców, z popartymi badaniami poradami dotyczącymi poprawy małżeństwa, wychowywania inteligentnych emocjonalnie dzieci oraz tego, jak sprowadzić nowe dziecko do domu bez szkody dla związku. Jego najsłynniejsza książka samopomocy, Siedem Zasad Urzeczywistniania Małżeństw : Praktyczny Poradnik Krajowego Eksperta ds. Relacji , jest powszechnie uważana za mocną i praktyczną.

Metoda Gottmana Terapii Relacji

Metoda Gottmana to podejście terapeutyczne, które koncentruje się na wspieraniu i wzmacnianiu par, wykorzystując badania Gottmana i jego teorię, która jest określana jako The Sound Relationship House. Ta teoria składa się z dziewięciu elementów.

  1. Budowanie map miłości - Odnosi się to do poprawy znajomości partnera.
  2. Pielęgnowanie sympatii i podziwu w związku.
  3. Zwracanie się ku sobie — polega na byciu świadomym potrzeb partnera i odpowiadaniu na jego prośby o połączenie.
  4. Tworzenie pozytywnej perspektywy – wtedy para szuka w sobie tego, co najlepsze, zamiast spieszyć się z krytyką.
  5. Zarządzanie konfliktem — Zarządzanie konfliktem polega na wzięciu pod uwagę uczuć i emocji partnera. Innym aspektem zarządzania konfliktami jest ciągły dialog w celu zapewnienia rozwiązania. Kiedy czujesz się gorący podczas kłótni, ważne jest, aby się uspokoić, robiąc coś, co pozwoli oderwać myśli od aktualnego problemu.
  6. Spełnianie życiowych marzeń - Ważne jest, aby być z kimś, kto stara się zainspirować Cię do osiągnięcia Twoich celów.
  7. Tworzenie wspólnego znaczenia – w tym momencie pary zaczynają mieć rytuały, tradycje i symbole, które wspólnie dzielicie.
  8. Ściana nośna - pielęgnowanie zaufania w związku.
  9. Ściana nośna - Kultywowanie zaangażowania w związku.

Terapeuci mogą otrzymać certyfikat Terapii Par Metodą Gottmana.

Nagrody i wyróżnienia

Gottman był laureatem czterech nagród Narodowego Instytutu Badań nad Zdrowiem Psychicznym ; American Association for Marriage i Terapii Rodzin Wyróżnia naukowiec Award, nagroda Amerykańskiej Akademii Terapii Rodzinnej za najwybitniejszy specjalista do rodziny systemów badań, Amerykańskie Towarzystwo Psychologiczne Wydział Psychologii Rodziny, prezydencki wzmianka Znakomita Lifetime Badań wkład i Krajowa Rada Rodziny Relacje, 1994 Nagroda Burgessa za wybitną karierę w teorii i badaniach. Ponadto Gottman zajmuje miejsce w pierwszej dziesiątce najbardziej wpływowych terapeutów ostatniego ćwierćwiecza magazynu Psychotherapy Networker.

Pracuje

Gottman opublikował ponad 190 artykułów i jest autorem lub współautorem 40 książek, w szczególności:

Zobacz też

Bibliografia

Zewnętrzne linki