Efekt płaskowyżu - Plateau effect
Efekt plateau to siła natury, która z czasem zmniejsza skuteczność raz skutecznych środków. Przykładem efektu plateau jest sytuacja, w której czyjeś ćwiczenia nie są tak skuteczne, jak w przeszłości, podobnie jak w przypadku koncepcji malejących zysków . Osoba wchodzi w okres, w którym nie ma poprawy lub spadku wydajności.
Przegląd
Efekt plateau może pojawić się w nauce , gdy uczniowie doświadczają malejących (mniej stabilnych) korzyści z ich wysiłku w nauce. Badania uczniów szkół podstawowych wykazały występowanie efektu plateau w poziomie czytania w starszych klasach szkoły podstawowej. Efekt ten ukazuje krzywa zapominania opracowana przez Hermanna Ebbinghausa , który postawił hipotezę o wykładniczym charakterze zapominania. Ebbinghaus postawił hipotezę, że użycie starożytnego urządzenia mnemonicznego, Metody Loci , i powtarzanie w odstępach może pomóc przezwyciężyć efekt plateau.
Efekt plateau jest również odczuwalny w procesie aklimatyzacji , który jest procesem, który umożliwia organizmom przystosowanie się do zmian zachodzących w jego środowisku. U ludzi widać to, gdy nos przyzwyczaja się do określonego zapachu. Ta odporność jest naturalną obroną organizmu przed odwróceniem uwagi od bodźców. Jest to podobne do tolerancji leku , gdy reakcja osoby na określony lek jest stopniowo zmniejszana, co wymaga zwiększenia ilości przyjmowanego leku. W szczególności leki dostępne bez recepty mają maksymalny możliwy efekt, niezależnie od dawki.
Zdrowie i fitness
W fitness efekt plateau ćwiczeń odnosi się do sytuacji, gdy ciało przyzwyczaja się do określonego bodźca i tym samym przestaje na niego reagować. Przezwyciężenie plateau zwykle wiąże się ze zmianą treningu danej osoby, w tym dodaniem okresów odpoczynku, zmianą objętości ćwiczeń lub zwiększeniem/zmniejszeniem ciężaru stosowanego w ćwiczeniach siłowych.
Oceny telewizji
Według konsultanta branżowego, Gary'ego Kahana, oglądalność programu telewizyjnego spada po tym, jak program osiąga „crescendo”, a następnie powoli spada. .
Paradoks pestycydów
Przykładem efektu plateau jest paradoks pestycydów . Paradoks stwierdza, że zastosowanie pestycydu na szkodnika może doprowadzić do zwiększenia liczebności szkodnika, jeśli pestycyd zakłóci naturalną dynamikę drapieżnik-ofiara w ekosystemie.
Teoria „celowej praktyki”
W książce Moonwalking with Einstein autorstwa Joshuy Foera przedstawiono teorię zwaną „celową praktyką”. Teoretykiem, który wysunął tę teorię, był K. Anders Ericsson, który powiedział: „Nasza cywilizacja zawsze rozpoznawała wyjątkowe osoby, których osiągnięcia w sporcie, sztuce i nauce są znacznie lepsze niż w pozostałej części populacji”. Ten cytat zbiega się z trzema etapami, ponieważ byłyby to główne tematy lub pomysły, które przychodzą na myśl, aby osiągnąć efekt plateau u wielu osób. Kiedy te warunki są spełnione, praktyka poprawia dokładność i szybkość wykonywania zadań poznawczych, percepcyjnych i motorycznych.
Trzy etapy
Efekt plateau został wspomniany w książce Moonwalking With Einstein autorstwa Joshuy Foera. Książka wspomina o trzech etapach, które prowadzą do „Efektu płaskowyżu”; teorię trzech etapów stworzyli Fitts i Posner. Ci mężczyźni opierają etapy na teorii stworzonej przez K. Andersa Ericssona. Pierwszym etapem efektu plateau jest etap poznawczy, który oznacza „intelektualizujesz zadanie i odkrywasz nowe strategie, aby skuteczniej je wykonać”. Drugi etap to etap asocjacyjny, który oznacza „mniej się koncentrujesz, popełniasz mniej poważnych błędów i ogólnie stajesz się bardziej wydajny”. Ostatnim i ostatnim etapem jest etap autonomiczny (inaczej efekt plateau), co oznacza: „Kiedy uważasz, że osiągnąłeś już tyle dobrego, ile potrzebujesz, aby wykonać zadanie i w zasadzie działasz na autopilocie”. Osiągnięcie ostatniego etapu efektu plateau rozpoczyna ćwiczenia umysłowe, aby umysł zgadywał.
Efekt płaskowyżu: od utknięcia do sukcesu
Efekt płaskowyżu został spopularyzowany w zastosowaniu w życiu codziennym przez Boba Sullivana i Hugh Thompsona w książce The Plateau Effect: Getting From Stuck to Success . Książka przedstawia najczęstsze przyczyny płaskowyżów oraz ustalenia autora dotyczące sposobu ich przezwyciężenia. Według autorów najczęstsze przyczyny plateau to odporność , zachłanny algorytm , złe wyczucie czasu , problemy z przepływem, zniekształcone dane, rozproszenie, powolne niepowodzenie i perfekcjonizm .