Tłumienie myśli - Thought suppression

Tłumienie myśli jest psychologicznym mechanizmem obronnym . Jest to rodzaj motywowanego zapominania, w którym jednostka świadomie próbuje przestać myśleć o określonej myśli. Często wiąże się z zaburzeniami obsesyjno-kompulsywnymi (OCD). OCD ma miejsce, gdy osoba wielokrotnie (zwykle bezskutecznie) próbuje zapobiec lub „neutralizować” natrętne, niepokojące myśli skupione na jednej lub więcej obsesji . Uważa się również, że jest to przyczyną zahamowania pamięci , jak wykazały badania wykorzystujące paradygmat myśl/nie myśl. Tłumienie myśli jest istotne zarówno na poziomie mentalnym, jak i behawioralnym, prawdopodobnie prowadząc do ironicznych skutków, które są sprzeczne z intencją. Ironiczna teoria procesu to jeden z modeli poznawczych, który może wyjaśnić paradoksalny efekt.

Kiedy dana osoba próbuje stłumić myśli pod wysokim obciążeniem poznawczym , częstotliwość tych myśli wzrasta i staje się bardziej dostępna niż wcześniej. Dowody pokazują, że ludzie mogą zapobiec przekształceniu swoich myśli w zachowanie, gdy samokontrola jest wysoka; nie dotyczy to jednak automatycznych zachowań i może skutkować utajonymi, nieświadomymi działaniami. Zjawisko to jest paradoksalnie pogarszane przez zwiększenie ilości rozkojarzeń danej osoby, chociaż eksperymenty w tym obszarze mogą być krytykowane za stosowanie bezosobowych zadań współbieżnych, które mogą, ale nie muszą właściwie odzwierciedlać naturalne procesy lub indywidualne różnice .

Praca empiryczna, lata 80.

Aby móc badać tłumienie myśli i jego skuteczność, badacze musieli znaleźć metody rejestrowania procesów zachodzących w umyśle. Jeden eksperyment zaprojektowany w tym celu został przeprowadzony przez Wegner , Schneider , Carter & White. Poprosili uczestników, aby przez pięć minut unikali myślenia o konkretnym celu (np. białym niedźwiedziu), ale jeśli to zrobili, kazano im zadzwonić dzwonkiem. Następnie uczestnikom powiedziano, że przez następne pięć minut mają myśleć o celu. Istniały dowody na to, że niepożądane myśli występowały częściej u tych, którzy stosowali tłumienie myśli w porównaniu z tymi, którzy tego nie robili. Co więcej, istniały również dowody, że podczas drugiego etapu ci, którzy stosowali tłumienie myśli, mieli wyższą częstotliwość docelowych myśli niż ci, którzy nie stosowali tłumienia myśli; później ukuł efekt odbicia. Ten efekt został powtórzony i można go nawet osiągnąć z nieprawdopodobnymi celami, takimi jak myśl o „zielonym króliku”. Na podstawie tych implikacji Wegner ostatecznie rozwinął „ teorię procesu ironicznego ”.

Ulepszona metodologia, lata 90.

Aby lepiej wyjaśnić wyniki tłumienia myśli, kilka badań zmieniło myśl docelową. Roemer i Borkovec odkryli, że uczestnicy, którzy tłumili niespokojne lub przygnębiające myśli, wykazywali znaczny efekt odbicia. Ponadto Wenzlaff, Wegner i Roper wykazali, że osoby z lękiem lub depresją rzadziej tłumiły negatywne, niechciane myśli. Pomimo, że Rassin, Merkelbach i Muris donoszą, że to odkrycie jest umiarkowanie solidne w literaturze, niektóre badania nie były w stanie powtórzyć wyników. Można to jednak wytłumaczyć rozważeniem różnic indywidualnych .

Ostatnie badania wykazały, że u osób z niskimi cechami lękowymi i wysokimi cechami pożądania (represory) tłumione lękowe wydarzenia autobiograficzne początkowo wkraczały mniej razy niż w innych grupach (grupy lękowe o niskim, wysokim i wysokim poziomie obronnym), ale wkraczały częściej po jednym tygodniu. Ta różnica w stylu radzenia sobie może tłumaczyć rozbieżności w literaturze. To powiedziawszy, pozostaje problem, że przyczyną paradoksalnego efektu mogą być stosowane środki podsłuchu myśli (np. dzwonek). Dowody z Brown (1990), które wykazały, że uczestnicy byli bardzo wrażliwi na informacje o częstotliwości, skłoniły Clarke'a, Balla i Pape'a do uzyskania szacunków aposterio uczestników liczby natrętnych myśli docelowych i znaleźli ten sam wzór paradoksalnych wyników. Jednak nawet jeśli taka metoda wydaje się przezwyciężać problem, ona i wszystkie inne metodologie wykorzystują samoopis jako podstawową formę gromadzenia danych. Może to być problematyczne z powodu zniekształcenia odpowiedzi lub niedokładności w samoocenie.

Domena behawioralna

Tłumienie myśli ma również zdolność do zmiany ludzkiego zachowania. Macrae, Bodenhausen, Milne i Jetten odkryli, że gdy proszono ludzi, aby nie myśleli o stereotypach pewnej grupy (np. „skinheada”), ich pisemne opisy dotyczące typowego dnia członka grupy zawierały mniej stereotypowe myśli. Kiedy jednak powiedziano im, że spotkają się z osobą, o której właśnie pisali, członkowie grupy uciskowej siedzieli znacznie dalej od „skinheada” (tylko ze względu na obecność jego ubrania). Wyniki te pokazują, że chociaż początkowo mogło dojść do wzmocnienia stereotypu, uczestnicy byli w stanie zapobiec przekazywaniu tego w swoich pismach; nie dotyczyło to jednak ich zachowania.

Dalsze eksperymenty udokumentowały podobne odkrycia. W jednym z badań z 1993 r., kiedy uczestnikom dano jednocześnie wymagające poznawczo zadania, wyniki wykazały paradoksalnie wyższą częstotliwość myśli docelowych niż kontrolni. Jednak inne kontrolowane badania nie wykazały takich efektów. Na przykład Wenzlaff i Bates odkryli, że badani koncentrujący się na pozytywnym zadaniu nie doświadczyli ani paradoksalnych efektów, ani efektów odbicia – nawet w przypadku obciążenia poznawczego . Wenzlaff i Bates zauważają również, że korzystna koncentracja u uczestników ich badania została zoptymalizowana, gdy badani stosowali pozytywne myśli.

Niektóre badania wykazały, że kiedy badani znajdują się pod tym, co Wegner nazywa „obciążeniem poznawczym” (na przykład, używając wielu zewnętrznych czynników rozpraszających w celu stłumienia myśli docelowej), skuteczność tłumienia myśli wydaje się być zmniejszona. Jednak w innych badaniach, w których stosuje się skoncentrowaną dystrakcję, długoterminowa skuteczność może ulec poprawie. Oznacza to, że skuteczne tłumienie może obejmować mniej rozpraszaczy. Na przykład w 1987 roku Wegner, Schneider, Carter & White stwierdzili, że pojedynczy, z góry określony element rozpraszający (np. czerwony Volkswagen) wystarczy do wyeliminowania paradoksalnego efektu po testach . Dowody z badań Bowersa i Woody'ego z 1996 roku potwierdzają odkrycie, że osoby zahipnotyzowane nie wywołują żadnych paradoksalnych efektów. Opiera się to na założeniu, że celowe „działanie rozpraszające” jest pomijane w takiej działalności.

Dynamika poznawcza

Kiedy obciążenie poznawcze jest zwiększone, tłumienie myśli zazwyczaj staje się mniej skuteczne. Na przykład w eksperymencie z białym niedźwiedziem wiele ogólnych rozproszeń w otoczeniu (na przykład lampa, żarówka, biurko itp.) może później służyć jako przypomnienie o tłumionym obiekcie (są one również określane jako „swobodne rozproszenie uwagi "). Niektóre badania nie są jednak w stanie znaleźć tego efektu w przypadku myśli emocjonalnych u osób zahipnotyzowanych, gdy zapewniona jest jedna skupiona dystrakcja. Próbując wyjaśnić te odkrycia, wielu teoretyków stworzyło poznawcze modele tłumienia myśli. Wegner zasugerował w 1989 r., że jednostki rozpraszają się za pomocą przedmiotów środowiskowych. Później te elementy stają się wskazówkami do odzyskania myśli, która ma być stłumiona (tj. „teoria sygnałów środowiskowych”). Ten powtarzający się proces pozostawia osobę otoczoną sygnałami odzyskiwania, co ostatecznie powoduje efekt odbicia. Wegner postawił hipotezę, że wielokrotne wskazówki dotyczące odzyskiwania, które nie zostały sfałszowane, częściowo wyjaśnia skuteczność skupionej dystrakcji (tj. zmniejszenie obciążenia psychicznego). Dzieje się tak, ponieważ może istnieć idealna równowaga między tymi dwoma procesami; jeśli zapotrzebowanie poznawcze nie jest zbyt duże, to procesy monitorowania go nie zastąpią.

Różnice indywidualne mogą również odgrywać rolę w ironicznym procesie myślowym.

Tłumienie myśli jest postrzegane jako forma „ unikania doświadczeń ”. Unikanie doświadczeń ma miejsce, gdy jednostka próbuje stłumić, zmienić lub kontrolować niechciane doświadczenia wewnętrzne (myśli, uczucia, doznania cielesne, wspomnienia itp.). Ten sposób myślenia wspiera teorię ram relacyjnych .

Inne metodologie

Wykazano, że tłumienie myśli jest przyczyną zahamowania na kilka sposobów. Dwie powszechnie stosowane metody badania tego związku to metoda listy i metoda pozycji. W tej metodzie listy uczestnicy studiują dwie listy słów, jedno po drugim. Po przestudiowaniu pierwszej listy niektórym uczestnikom mówi się, aby zapomnieli o wszystkim, czego właśnie się nauczyli, podczas gdy inni nie otrzymują tej instrukcji. Po przestudiowaniu obu list uczestnicy proszeni są o przywołanie słów z obu list. Eksperymenty te zazwyczaj pokazują, że uczestnicy, którym polecono zapomnieć o pierwszej liście, nie pamiętają tylu słów z tej listy, co sugeruje, że zostały one stłumione z powodu instrukcji, aby zapomnieć. W metodzie przedmiotowej uczestnicy uczą się raczej pojedynczych słów niż list. Po wyświetleniu każdego słowa uczestnicy są proszeni o zapamiętanie lub zapomnienie słowa. Podobnie jak w eksperymentach wykorzystujących metodę list, słowa, po których następuje instrukcja zapomnienia, są gorzej zapamiętywane. Niektórzy badacze uważają, że te dwie metody skutkują różnymi rodzajami zapominania. Według tych badaczy metoda listy powoduje zahamowanie zapominania słów, ale metoda pozycji powoduje, że niektóre słowa są zapamiętywane lepiej niż inne, bez szczególnego związku z zapominaniem.

Myśl/nie myśl paradygmat

Paradygmat z 2009 roku badający związek tłumienia z hamowaniem to paradygmat myśl/nie myśl. W tych eksperymentach uczestnicy badają pary słów. Przykładem możliwej pary słów jest próba karaluchów. Po nauczeniu się wszystkich par słów, uczestnicy widzą pierwsze słowo z pary i otrzymują polecenie, aby myśleli o drugim słowie (faza myślenia) lub nie myśleli o drugim słowie (faza bez myślenia). Faza braku myślenia ma miejsce, gdy następuje tłumienie. Niektóre pary nigdy nie zostały zaprezentowane po początkowej części badania, a próby te służą jako grupa kontrolna. Pod koniec eksperymentu uczestnicy próbują zapamiętać wszystkie pary słów na podstawie pierwszego słowa. W badaniach można również zastosować metodę „sonda niezależna”, która podaje kategorię i pierwszą literę drugiego słowa z pary. Zazwyczaj, niezależnie od zastosowanej metody, wyniki pokazują, że próby bez myślenia skutkują gorszą pamięcią niż próby myślenia, co potwierdza pogląd, że tłumienie prowadzi do zahamowania pamięci. Chociaż ta metodologia została po raz pierwszy wykonana przy użyciu par słów, przeprowadzono eksperymenty z użyciem obrazów i wspomnień autobiograficznych jako bodźców, z takimi samymi wynikami.

Badania wykazały również, że wykonywanie trudnych zadań liczenia w tym samym czasie, co zadanie typu „myśl/nie myśl”, prowadzi do mniejszego zapominania w stanie bez myślenia, co sugeruje, że tłumienie wymaga aktywnej energii psychicznej, aby odnieść sukces. Co więcej, najwięcej zapominania podczas fazy braku myślenia ma miejsce, gdy podczas nauki słów występuje średnia aktywacja mózgu. Słów nigdy nie uczy się, jeśli aktywacja jest zbyt mała, a skojarzenie między dwoma słowami jest zbyt silne, aby można je było stłumić podczas fazy braku myślenia, jeśli aktywacja jest zbyt duża. Jednak przy średniej aktywacji pary słów są wyuczone, ale można je stłumić w fazie bez myślenia.

Badania fMRI wykazały dwa różne wzorce aktywności mózgu podczas zadań tłumienia. Po pierwsze, jest mniejsza aktywność w hipokampie , obszarze mózgu odpowiedzialnym za tworzenie wspomnień. Drugi to wzrost aktywności mózgu w grzbietowo-bocznej korze przedczołowej , szczególnie w przypadkach, gdy tłumienie jest trudniejsze. Naukowcy uważają, że ten region działa, aby zapobiegać tworzeniu się pamięci, uniemożliwiając pracę hipokampu.

Metodologia ta może być również wykorzystana do badania substytucji myśli poprzez dodanie instrukcji podczas fazy bez myślenia, aby uczestnicy myśleli o innym słowie, a nie o tym, które jest tłumione. Badania te pokazują, że zastępowanie myśli może prowadzić do zwiększonego poziomu zapominania w porównaniu z tłumieniem bez instrukcji zastępowania myśli. Badanie to sugeruje również, że substytucja myśli, stosowana jako strategia tłumienia podczas fazy braku myślenia, może działać inaczej niż tłumienie. Niektórzy badacze twierdzą, że myślenie o czymś innym podczas fazy braku myślenia tworzy nowe skojarzenie z pierwszym słowem niż pierwotna para słów, co powoduje zakłócenia przy stosowaniu tej strategii, co jest inne niż zahamowanie wynikające z po prostu niemyślenia o czymś .

Wpływ snu

Sny pojawiają się głównie podczas snu z szybkimi ruchami gałek ocznych (REM) i składają się z obrazów , pomysłów , emocji i wrażeń . Chociaż potrzeba więcej badań na ten temat, mówi się, że sny są powiązane z umysłem nieświadomym . Tłumienie myśli ma wpływ na tematykę nieświadomego umysłu i próbując powstrzymać poszczególne myśli, istnieje duża szansa, że ​​pojawią się one w naszych snach.

Ironiczna teoria kontroli

Teoria kontroli ironicznej , znana również jako „ teoria procesu ironicznego ”, stwierdza, że ​​tłumienie myśli „prowadzi do zwiększonego występowania tłumionej treści w stanach czuwania”. Ironia polega na tym, że choć ludzie starają się nie myśleć o jakimś konkretnym temacie, to istnieje duże prawdopodobieństwo, że mimo wszystko pojawi się on w naszych snach. Istnieje różnica dla osób, które mają wyższą tendencję do tłumienia; są bardziej podatne na reakcje psychopatologiczne, takie jak „ natrętne myśli , w tym depresja , lęk i obsesyjne myślenie”. Ze względu na to, że osoby te mają wyższe przypadki tłumienia myśli, częściej doświadczają odbicia snów.

Obciążenie poznawcze odgrywa również rolę w teorii kontroli ironicznej. Badania wykazały, że większe obciążenie poznawcze skutkuje zwiększoną możliwością wystąpienia odbicia snu. Innymi słowy, kiedy ktoś próbuje zachować duży ładunek informacji przed pójściem spać, istnieje duża szansa, że ​​ta informacja zamanifestuje się we śnie. U osób z wyższym obciążeniem poznawczym występuje większy stopień odbicia w snach niż u tych, których obciążenie było nieobecne. Wraz ze wzmocnieniem wysokiego obciążenia poznawczego, ironiczna teoria kontroli stwierdza, że ​​tłumienie myśli jest bardziej prawdopodobne i prowadzi do odbicia snu.

Odbicie marzeń

Odbicie snu ma miejsce, gdy stłumione myśli pojawiają się w snach. Samokontrola jest formą tłumienia myśli, a kiedy ktoś śni, ten stłumiony element ma większą szansę pojawienia się we śnie. Na przykład, gdy dana osoba próbuje rzucić palenie, może śnić o sobie, że pali papierosa. Stwierdzono również, że tłumienie emocji wyzwala powrót snu. Nawrót doświadczeń emocjonalnych działa jak sugestie przed snem, ostatecznie prowadząc do stłumionych myśli pojawiających się we śnie. Jednym z czynników wpływających na odbicie snu są zmiany w płatach przedczołowych podczas snu z szybkim ruchem gałek ocznych. Stłumione myśli są bardziej dostępne podczas snu REM, w wyniku procesów operacyjnych o zmniejszonej efektywności. Prowadzi to do tego, że myśli przed snem stają się bardziej dostępne „przy wzmożonej aktywności poszukiwania tych stłumionych myśli”. Istnieją inne hipotezy dotyczące snu REM i nawrotów snu. Na przykład słabe skojarzenia semantyczne, sen po REM, są bardziej dostępne niż kiedykolwiek, ze względu na nasilenie słabych procesów monitorowania ironicznego. Potrzebne są dalsze badania, aby lepiej zrozumieć, co dokładnie powoduje odbicie snu.

Zobacz też

Bibliografia

Zewnętrzne linki

Multimedia związane z tłumieniem myśli w Wikimedia Commons