Prędkość stopy - Footspeed

Sprint to sport, który wymaga rozwoju szybkości stóp foot

Footspeed lub prędkość sprintu to maksymalna prędkość, z jaką człowiek może biec. Jest to wpływ wiele czynników, różni się znacznie w całej populacji, a to ważne w lekkiej atletyce i wielu sportów, takich jak Związek Piłki Nożnej , rugby , futbol amerykański , lekkoatletyka , hokej na trawie , baseball i koszykówkę .

Czynniki prędkości

Kluczowym wyznacznikiem prędkości stopy w sprincie jest przewaga jednego odrębnego typu włókien mięśniowych nad innym, w szczególności stosunek mięśni szybkokurczliwych do mięśni wolnokurczliwych w fizycznym składzie sprintera. Chociaż mięśnie szybkokurczliwe nie wytwarzają więcej energii niż mięśnie wolnokurczliwe, gdy się kurczą, robią to szybciej w procesie metabolizmu beztlenowego , choć kosztem niższej wydajności w dłuższych okresach wypalania. Przeciętny człowiek ma prawie równy stosunek włókien szybkokurczliwych do wolnokurczliwych, ale najlepsi sprinterzy mogą mieć nawet 80% włókien szybkokurczliwych, podczas gdy najlepsi biegacze długodystansowi mogą mieć tylko 20%. Uważa się, że stosunek ten ma pochodzenie genetyczne, chociaż niektórzy twierdzą, że można go dostosować poprzez trening mięśni. „Obozy prędkości” i „Podręczniki treningu prędkości”, które mają zapewnić ułamkowy wzrost maksymalnej prędkości, są popularne wśród początkujących zawodowych sportowców, a niektóre źródła szacują, że można trenować od 17% do 19% prędkości.

Chociaż dobra forma biegowa jest przydatna w zwiększaniu prędkości, wykazano, że szybcy i wolni biegacze poruszają nogami prawie w tym samym tempie – to siła wywierana przez nogę na podłoże oddziela szybkich sprinterów od wolnych. Top biegaczy na krótkich trasach wywierać aż cztery razy ich masy ciała w ciśnieniu na powierzchni tocznej. Z tego powodu masa mięśni w nogach , w stosunku do całkowitej masy ciała, jest czynnikiem kluczowym w maksymalizacji footspeed.

Granice prędkości

Rekord wyniósł 44,72 km/h (27,78 mph), mierzony między 60 a 80 m biegu na 100 m Mistrzostw Świata w Berlinie 16 sierpnia 2009 r. przez Usaina Bolta . ( Średnia prędkość Bolta podczas tego wyścigu wynosiła 37,58 km/h lub 23,35 mil na godzinę.) W porównaniu ze zwierzętami czworonożnymi, ludzie są wyjątkowo zdolni do wytrzymałości , ale nie są w stanie osiągnąć dużej prędkości. Przykładami zwierząt o wyższych prędkościach sprinterskich są gepardy, które mogą osiągać krótkie impulsy prędkości znacznie powyżej 100 km/h (62 mil/h), amerykański koń Quarter Horse osiągnął 88 km/h (55 mil/h), charty mogą osiągnąć 70 km/h ( 43 mph), a dziki osioł mongolski został zmierzony przy prędkości 64 km/h (40 mph). Nawet kot domowy może osiągnąć prędkość 48 km/h (30 mph).

Zobacz też

• Prędkość chodzenia , normalne tempo chodzenia ludzi.

Uwagi