Terapia poznawczo-emocjonalna behawioralna - Cognitive emotional behavioral therapy

Terapia poznawczo-emocjonalno-behawioralna ( CEBT ) jest rozszerzoną wersją terapii poznawczo-behawioralnej (CBT) mającą na celu pomoc osobom w ocenie podstaw ich emocjonalnego niepokoju, a tym samym zmniejszenie potrzeby związanych z tym dysfunkcyjnych zachowań radzenia sobie (np. zachowań związanych z jedzeniem, w tym objadania się, przeczyszczania, ograniczenie przyjmowania pokarmów i nadużywanie substancji). Ta interwencja psychoterapeutyczna opiera się na szeregu modeli i technik, w tym dialektycznej terapii behawioralnej (DBT), medytacji uważności , terapii akceptacji i zaangażowania (ACT) oraz ćwiczeniach doświadczalnych.

CEBT jest stosowany głównie u osób cierpiących na zaburzenia odżywiania, ponieważ stanowi alternatywę, gdy standardowa CBT nie przynosi efektów w łagodzeniu objawów. Badania wskazują, że CEBT może pomóc zmniejszyć emocjonalne jedzenie, depresję i lęk, a także poprawić samoocenę . CEBT został opracowany w 2006 roku przez brytyjską psycholog Emmę Grey (z domu Corstorphine). Jej kluczowe elementy to edukacja psychologiczna; techniki zwiększające świadomość emocji i motywację do zmiany; oraz strategie restrukturyzacji przekonań na temat przeżywania i wyrażania emocji. Chociaż (CEBT) został początkowo opracowany, aby pomóc osobom cierpiącym na zaburzenia odżywiania , jego skuteczność w pomaganiu ludziom w lepszym zrozumieniu i zarządzaniu ich emocjami sprawiła, że ​​jest coraz częściej wykorzystywany przez psychologów jako „wstępna terapia” przygotowująca pacjentów do procesu terapii na szereg problemów, w tym lęk , depresję , zaburzenie obsesyjno-kompulsywne (OCD) i zespół stresu pourazowego (PTSD), które często mogą być trudne emocjonalnie.

Techniki

Terapia dialektyczno-behawioralna (DBT) – DBT to rodzaj psychoterapii stosowanej w leczeniu różnych zaburzeń. Celem tej terapii jest pomoc w tworzeniu pozytywnych zmian w zachowaniu danej osoby. DBT koncentruje się głównie na leczeniu osób cierpiących na bulimię, uzależnienie od narkotyków, zaburzenie osobowości typu borderline, depresję i inne zaburzenia psychiczne.

Medytacja uważności - medytacja uważności to technika, która zwiększa i poprawia świadomość. Ta technika ma na celu obniżenie stresu i poprawę naszej uwagi. Jest to forma skupienia się na tym, co się aktualnie dzieje. Medytacja uważności ma na celu poprawę zdrowia psychicznego poprzez pomoc osobom z zaburzeniami w radzeniu sobie z emocjami.

Terapia akceptacji i zaangażowania (ACT) - Terapia akceptacji i zaangażowania to terapia mająca na celu pomóc ludziom zaakceptować uczucia i doświadczenia, przez które przechodzą. Często ludzie muszą radzić sobie z nieprzyjemnymi uczuciami, myślami lub doświadczeniami iw odpowiedzi unikają tych emocji jako sposobu radzenia sobie. Jeśli chodzi o sposób, w jaki reagujemy, ACT pomaga w akceptacji, podjęciu decyzji o wprowadzeniu zmian i wypełnieniu tego zobowiązania.

Ćwiczenia empiryczne – Ćwiczenia empiryczne odgrywają ważną rolę w CEBT, ponieważ pozwalają jednostkom aktywnie uczestniczyć w procesie uczenia się. Doświadczenie tego, czego się uczy, może mieć pozytywny wpływ na osoby, które doświadczają trudności emocjonalnych i behawioralnych. Ćwiczenia te są często używane w różnych rodzajach terapii, aby pomóc jednostkom poznać różnorodność, akceptację, niesprawiedliwość i tak dalej. Ćwiczenia doświadczalne można włączyć do leczenia osób zmagających się z zaburzeniami. Ćwiczenia te pomagają ludziom wiedzieć, jak reagować lub radzić sobie w określonych sytuacjach.

tło

W 2006 roku dr Emma Corstorphine zapoczątkowała ideę terapii poznawczo-emocjonalno-behawioralnej (CEBT). CEBT wykorzystuje techniki z innych rodzajów leczenia, takich jak terapia poznawczo-behawioralna i terapia dialektyczno-behawioralna. Głównym celem CEBT jest pomaganie jednostkom w nauce radzenia sobie z emocjami, redukowaniu stresu i niepokoju oraz dokonywaniu zmian w ich zachowaniu. Corstorphine zauważyła, że ​​emocje odgrywają kluczową rolę w zaburzeniach, dlatego należy dalej zająć się nimi w zakresie leczenia. Terapia poznawczo-behawioralna ma na celu leczenie tam, gdzie pacjent najbardziej potrzebuje pomocy, czy to emocjonalnej, behawioralnej, poznawczej itp. CBT jest praktykowane od lat 60. XX wieku. Większy nacisk kładzie się na psychologię poznawczą i jej wpływ na zachowanie. W 2003 r. zaczęły pojawiać się sugestie, że CBT należy rozszerzyć, aby sprostać potrzebom jeszcze bardziej specyficznych podatności, takich jak emocje, środowiska społeczne, relacje itp. Corstorphine dostrzegł potrzebę podejścia, które w większym stopniu skupia się na komponentach emocjonalnych.

Badania Corstorphine w szczególności analizują terapię poznawczo-emocjonalno-behawioralną (CBT) w zaburzeniach odżywiania. Odkryła, że ​​CBT i pokrewne techniki leczenia bulimii nie były skuteczne. CBT wykorzystuje głównie terapie mające na celu odkrycie problemów poznawczych lub behawioralnych jako źródła. Odkrycia Corstorphine pokazują, że terapia skoncentrowana na emocjach pomogła jednostkom radzić sobie z emocjami i trudnościami. Badania wykazały, że stres emocjonalny jest główną przyczyną bulimii. Dodatkowe badania pokazują, że to, co wywołuje bulimię, to często stan emocjonalny i relacje między nimi. CEBT pomaga osobom z zaburzeniami radzić sobie z emocjami i rozwijać umiejętności niezbędne do pozytywnego radzenia sobie z ich sytuacją.

Walizka

Corstorphine analizuje przypadek, aby ustalić, czy terapia poznawczo-behawioralna zaburzeń odżywiania (CEBT-ED) jest skuteczna. W tym przypadku 22-letnia kobieta o imieniu Anna, która cierpi na bulimię i anoreksję, przechodzi CBT i jest w stanie regulować niektóre z jej wzorców żywieniowych i zmniejszać liczbę przeczyszczania się. Uznano, że Anna przeżyła traumę emocjonalną z powodu środowiska, w którym dorastała. Jej poczucie własnej wartości i wyrażanie emocji zostały stłumione przez rodzinę. CEBT-ED pozwolił jej poczuć zachętę do pokazania swoich emocji i odkrycia źródła swoich trudności. CEBT jest skutecznym sposobem łagodzenia objawów zaburzeń poznawczych i emocjonalnych, gdy typowa CBT nie zapewnia wystarczającej ilości ćwiczeń i treningu. Emocje to podstawowy problem zaburzeń odżywiania. W przypadku Anny CBT byłaby pomocna, ale skupiałaby się głównie na zmianie negatywnych lub nierozsądnych myśli. W centrum problemu Anny była jej trauma emocjonalna jako dziecka i jej trudności w wyrażaniu tego, jak się czuła. Aby odpowiedzieć na specyficzne potrzeby Anny, CBT nie wystarczyło, ale CEBT pozwoliło na autorefleksję, aby znaleźć źródło jej problemów. CEBT pomógł jej zidentyfikować i zrozumieć jej emocje, pozwalając jej nauczyć się umiejętności, które pomogłyby jej radzić sobie z tymi emocjami i złagodzić objawy jej problemów.

Bibliografia

Dalsza lektura

• Corstorphine, E. (2006) Terapia poznawczo-emocjonalno-behawioralna zaburzeń odżywiania: Praca z przekonaniami na temat emocji. Europejskie Badania Zaburzeń Odżywiania, 14, 448-461.
• Korstorfina (2008). Modyfikowanie terapii poznawczo-behawioralnej w leczeniu zaburzeń odżywiania – wykorzystanie schematów do pracy z emocjami. W J. Buckroyd (red.) Psychologiczne odpowiedzi na leczenie zaburzeń odżywiania i otyłości. Wiley