Talerz Eatwella - Eatwell plate
Eatwell Plate jest obrazowym podsumowanie głównych grup żywności i ich zalecanych proporcjach dla zdrowej diety. Jest to metoda ilustrująca porady dietetyczne Departamentu Zdrowia , wydana oficjalnie przez rząd Wielkiej Brytanii .
Uproszczony wykres oryginalnej płytki Eatwell
Płytka Eatwell była wcześniej znana jako Równowaga Dobrego Zdrowia.
Eatwell Plate został zastąpiony przez Eatwell Guide opublikowany 17 marca 2016 r.
Zalecenia
Rodzaje żywności są podzielone na pięć kategorii:
- Dużo owoców i warzyw (minimum siedem porcji dziennie). 2-3
- Dużo ziemniaków, chleba, ryżu, makaronu i innych produktów bogatych w skrobię. 2-3
- Trochę mleka i nabiału i/lub mleka sojowego wzbogaconego w wapń. 2-3
- Niektóre mięso, ryby, jajka i/lub niemleczne źródła białka (takie jak fasola i rośliny strączkowe ). 2-3
- Tylko niewielka ilość pokarmów o wysokiej zawartości tłuszczu/cukru. 1-2
Istnieją również porady dotyczące ograniczenia spożycia soli i picia co najmniej 6-8 szklanek wody lub niesłodzonych napojów dziennie, jednocześnie unikając napojów gazowanych i bezalkoholowych o wysokiej zawartości cukru.