Pozycje Bikram Jogi - Postures of Bikram Yoga

Oto 26 pozycji Bikram Jogi , jak je nazywa; niektóre z sanskryckich nazw różnią się od tych używanych dla tych samych lub blisko spokrewnionych pozycji w innych szkołach jogi, a niektóre z nich są używane do różnych pozycji. Pozycje obejmują 24 asany (pozy we współczesnej jodze jako ćwiczenie ), jedno ćwiczenie oddechowe pranajamy i jedną shatkarma , oczyszczanie wykorzystujące wymuszony oddech. Bikram Yoga została opracowana przez Bikrama Choudhury'ego około 1971 roku, kiedy przeniósł się do Ameryki.

#	Sanskryt Bikram Jogi	Tłumaczenie	Wygląd zewnętrzny	Najbliższy odpowiednik w innych szkołach
1	प्राणायाम Pranajama	Głębokie oddychanie w pozycji stojącej		(nie asana ; oddychanie jogą, zwykle praktykowane siedzenie )
2	अर्धचन्द्रासन z पादहस्तासन Ardhacandrasana z Padhastasana	Pozycja półksiężyca z ułożeniem rąk do stóp		Indudalasana
3	उत्कटासन Utkasana	Niezręczna pozycja		Utkatasana
4	गरुडासन garudasana	Pozycja orła		Garudasana
5	दण्डायमन जानुशीर्षासन Danayamana Januśirnasana	Pozycja stojąca głowa do kolan		Utthita Padangusthasana
6	धनुरासन Danayamana Dhanurasana	Pozycja łuku stojącego		Pozycja tancerza Natarajasany
7	तुलादण्डासन Tuladanasana	Pozycja kija równoważącego		Virabhadrasana III Wojownik III
8	दण्डायमन विभक्तपाद पश्चिमोत्तानासन Danayamana Vibhaktapada Paścimottanasana	Rozciągająca się pozycja stojąca na oddzielnych nogach		Prasarita Padottanasana Szerokie pochylenie do przodu Skłon do przodu
9	त्रिकोणासन Trikoṇāsana	Pozycja trójkąta		Pozycja Parsvakonasana z rozszerzonym kątem bocznym
10	दण्डायमन विभक्तपाद जानुशीर्षासन Danayamana Wibhaktapada Januśirnasana	Stojąc osobno od głowy do pozycji kolana		Intensywna pozycja rozciągliwa z boku Parsvottanasana
11	ताडासन Tāḍāsana	Pozycja drzewa		Wrikszasana
12	पादाङ्गुष्ठासन Padangusthasana	Pozycja stojąca na palcach		Malasana
13	शवासन Savasana	Pozycja trupa		Savasana
14	पवनमुक्तासन Pavanamuktāsana	Pozycja łagodząca wiatr		Pawanamuktasana
15	पादहस्तासन Pādahastāsana	Przysiad		Paschimottanasana Skłon do przodu w pozycji siedzącej
16	भुजङ्गासन Bhujaṅgāsana	Pozycja kobry		Bhujangasana
17	शलभासन Śalabhāsana	Poza Szarańczy		Ardha Salabhasana
18	पूर्णशलभासन Purnaśalabhasan	Pełna pozycja szarańczy		Salabhasana
19	धनुरासन Dhanurasana	Pozycja łuku		Dhanurasana
20	सुप्तवज्रासन Suptavajrasana	Odchylana poza piorunem		Supta Virasana relaksacyjnego Hero Pose
21	अर्धकूर्मासन Ardhakūrmāsana	Pozycja pół żółwia		Pozycja dziecka Balasany
22	उष्ट्रासन Urrasana	Pozycja wielbłąda		Ustrasana
23	शसांगासना Śasaangasanah	Pozycja królika		Pozycja dziecka Balasany
24	जानुशीर्षासन z पश्चिमोत्तानासन Januśirnasana z Paścimottanasana	Pozycja głowy do kolan z pozycją rozciągającą plecy		Janusirsasana
25	अर्धमत्स्येन्द्रासन Ardha Matsyendrasana	Pozycja pół władcy ryb		Ardha Matsyendrasana
26	कपालभाति Kapalabhati	„Polerowanie czaszki”		(nie Asana: shatkarma , oczyszczanie)

Bibliografia