Kreatywna wizualizacja - Creative visualization

Z Wikipedii, wolnej encyklopedii

Kreatywna wizualizacja to proces poznawczy polegający na celowym generowaniu wizualnych obrazów mentalnych , z otwartymi lub zamkniętymi oczami, symulowaniu lub odtwarzaniu percepcji wzrokowej , w celu utrzymania, sprawdzenia i przekształcenia tych obrazów, w konsekwencji modyfikowania związanych z nimi emocji lub uczuć , z zamiarem doświadczania późniejszy korzystny efekt fizjologiczny , psychologiczny lub społeczny , taki jak przyspieszenie gojenia się ran ciała , zminimalizowanie bólu fizycznego , złagodzenie bólu psychicznego, w tym lęku , smutku i niskiego nastroju , poprawa samooceny lub pewności siebie oraz zwiększenie zdolności do radzenia sobie podczas interakcji z innymi .

Oko umysłu

Pojęcie „oka umysłu” sięga co najmniej do odniesienia Cycerona do mentis oculi podczas jego dyskusji na temat właściwego wykorzystania porównania przez mówcę .

W tej dyskusji Cyceron zauważył, że aluzje do „ Syrtis jego dziedzictwa” i „ Charybdy jego majątku” obejmowały porównania, które były „zbyt daleko idące”; i poradził mówcy, aby zamiast tego po prostu mówił o „skale” i „zatoce” (odpowiednio) - na tej podstawie, że „oczy umysłu łatwiej kierują się ku przedmiotom, które widzieliśmy, niż na te, o których tylko słyszeliśmy. "

Pojęcie „oka umysłu” po raz pierwszy pojawiło się w języku angielskim w Man of Law's Tale Chaucera (ok. 1387) w jego Canterbury Tales , gdzie mówi nam, że jeden z trzech mężczyzn mieszkających w zamku był ślepy i mógł widzieć tylko „oczy jego umysłu” - a mianowicie te oczy, „którymi widzą wszyscy ludzie po tym, jak stali się ślepi”.

Wizualne i niewizualne obrazy mentalne

Mózg jest zdolny do tworzenia innych typów obrazów psychicznego , oprócz wizualnych obrazów, symulując lub odtworzenie percepcyjne doświadczenie we wszystkich zmysłowych sposobów , włącznie słuchowej obrazów z dźwiękami , smakowych wyobrażeniem smaków , węchowej obrazów z zapachów , obrazów silnika z ruchów , a dotykowe obrazy w dotyku , zawierające tekstury , temperatura i ciśnienie .

Niezależnie od zdolności do generowania obrazów mentalnych za pośrednictwem modalności sensorycznych, termin „twórcza wizualizacja” oznacza proces, w którym dana osoba generuje i przetwarza w szczególności wizualne obrazy mentalne.

Jednak kreatywna wizualizacja jest ściśle związana z wizualizacją sterowaną i często jest uważana za jedną z jej części . W obrazowaniu z przewodnikiem wyszkolony praktyk lub nauczyciel pomaga uczestnikowi lub pacjentowi wywołać i wygenerować obrazy mentalne, które symulują lub odtwarzają zmysłową percepcję widoków, dźwięków, smaków , zapachów, ruchów i dotyku, a także treści wyobraźni lub mentalnej że uczestniczący podmiot doświadcza jako sprzeczny z konwencjonalnymi kategoriami zmysłowymi.

Niemniej jednak, wizualne i słuchowe obrazy mentalne są zgłaszane jako najczęściej doświadczane przez ludzi na co dzień, w kontrolowanych eksperymentach i podczas uczestniczenia w obrazowaniu sterowanym, przy czym obrazy wizualne pozostają najbardziej obszernie zbadane i udokumentowane w literaturze naukowej .

Wszystkie wyobrażenia mentalne, w tym obrazy wizualne generowane przez kreatywną wizualizację, mogą wytrącać się lub być związane z silnymi emocjami lub uczuciami .

Zastosowanie terapeutyczne

Terapeutyczne zastosowanie twórczej wizualizacji ma na celu edukację pacjenta w zakresie zmiany wyobrażeń psychicznych, co z kolei przyczynia się do zmiany emocjonalnej. W szczególności proces ułatwia pacjentowi zastępowanie obrazów, które nasilają ból fizyczny , nasilają ból psychiczny , potwierdzają osłabienie , przypominają i rekonstruują niepokojące wydarzenia lub nasilają niepokojące uczucia, takie jak beznadziejność i niepokój , obrazami, które podkreślają i przyspieszają komfort fizyczny , jasność poznawcza , i spokój emocjonalny . Proces ten może ułatwić praktykujący lub nauczyciel osobiście osobie lub grupie. Alternatywnie, uczestnicy lub pacjenci mogą postępować zgodnie ze wskazówkami zawartymi w nagraniu dźwiękowym , wideo lub mediach audiowizualnych obejmujących instrukcje mówione, którym może towarzyszyć muzyka lub dźwięk.

Niezależnie od tego, pod warunkiem, osobiście, lub dostarczane za pośrednictwem mediów, instrukcja słowna składa się ze słów, często pre-skrypty, przeznaczone do bezpośredniego uczestnika uwagi na celowo generowanych wizualnych obrazów mentalnych, które wytrącają pozytywny psychologiczne i fizjologiczne odpowiedzi, zawierające wzrosła psychicznego i fizycznego relaksu i zmniejszony stres psychiczny i fizyczny .

Gradacja

Zgodnie z obliczeniową teorią obrazowania, wywodzącą się z psychologii eksperymentalnej , proces twórczej wizualizacji składa się z czterech etapów:

Etap 1 to „Generowanie obrazu”. Wiąże się to z generowaniem obrazów mentalnych, z pamięci , fantazji lub kombinacji obu.

Etap 2 to „Konserwacja obrazu”. Obejmuje to celowe podtrzymywanie lub utrzymywanie obrazów, bez których obraz mentalny ulega szybkiemu rozpadowi i nie pozostaje wystarczająco długo, aby przejść do następnych etapów.

Etap 3 to „Kontrola obrazu”. Na tym etapie, po wygenerowaniu i utrzymaniu, obraz mentalny jest badany i badany, szczegółowo opracowywany i interpretowany w odniesieniu do uczestnika. Często obejmuje to proces skanowania, w którym uczestnik kieruje uwagę w poprzek i wokół obrazu, symulując zmiany perspektywy percepcyjnej .

Etap 4 to „Transformacja obrazu”. Na tym etapie uczestnik przekształca, modyfikuje lub zmienia treść generowanych wyobrażeń mentalnych w taki sposób, aby zastępować obrazy wywołujące negatywne uczucia, świadczące o cierpieniu i nasilające ból psychiczny lub potwierdzające niepełnosprawność lub osłabienie które wywołują pozytywne emocje i sugerują autonomię, zdolność radzenia sobie oraz zwiększony stopień sprawności umysłowej i sprawności fizycznej .

Absorpcja i uwaga

Aby uczestnik mógł skorzystać z tego zainscenizowanego procesu twórczej wizualizacji, musi być zdolny lub podatny na wchłanianie , co oznacza „otwartość na absorbujące i zmieniające się doświadczenia”.

Co więcej, proces przetwarzania obrazów wizualnych nakłada wymagania na poznawcze zasoby uwagi, w tym pamięć roboczą .

W związku z tym w praktyce klinicznej kreatywna wizualizacja jest często zapewniana jako część strategii multimodalnej, która integruje inne interwencje , najczęściej medytację z przewodnikiem lub jakąś formę praktyki medytacyjnej , techniki relaksacyjne, muzykę medytacyjną lub muzykoterapię receptywną , ponieważ metody te mogą zwiększają zdolność lub podatność uczestnika lub pacjenta na wchłanianie, zwiększają kontrolę uwagi i uzupełniają wymagane zasoby poznawcze, zwiększając w ten sposób potencjalną skuteczność twórczej wizualizacji.

Osoby z ADHD często wykazują większy potencjał twórczy i zwiększoną zdolność do tworzenia i wizualizowania unikalnych pomysłów werbalnych i niewerbalnych. Wykazują jednak również słabszą zdolność do generowania kreatywnych rozwiązań, gdy mają do czynienia z restrykcyjnymi kryteriami, takimi jak procedura, praktyczność i czas. To osłabienie wynika ze sztywności poznawczej , która często współwystępuje z ADHD. Słabość uwagi, skupienia i motywacji pogłębia frustracja wynikająca ze sztywności, co znacznie utrudnia kreatywną konceptualizację, gdy podawane są wytyczne. Jednak zwiększona wędrówka umysłem , myślenie lateralne i wytrwałość z ADHD pozwalają na więcej nieszablonowego myślenia . W rezultacie, chociaż osoby dotknięte chorobą są w stanie wizualizować bardziej kreatywne i oryginalne abstrakcje, nie potrafią tworzyć i finalizować pomysłów, gdy mają określone kryteria.

Zdjęcia z przewodnikiem

Chociaż wizualne i słuchowe obrazy mentalne są zgłaszane jako najczęściej doświadczane przez ludzi, a nawet obrazy wizualne pozostają najszerzej zbadane i udokumentowane w literaturze naukowej , termin „twórcza wizualizacja” jest znacznie rzadziej używany w naukowych recenzowanych , a także publikacje naukowe niż termin „ obrazowanie sterowane” , którego autorzy badań często używają do wskazania generowania, utrzymania, kontroli i transformacji wyobrażeń mentalnych we wszystkich modalnościach oraz w odniesieniu wyłącznie i specjalnie do przetwarzania obrazów wizualnych. Ponadto niektórzy autorzy używają terminu „kreatywna wizualizacja” zamiennie z „sterowanym obrazowaniem”. Tymczasem inni odwołują się do obrazów sterowanych w taki sposób, aby wskazać, że obejmują one kreatywną wizualizację.

Ponadto autorzy śledczy, kliniczni , naukowi i akademiccy często mierzą, analizują i omawiają efekty twórczej wizualizacji i kierowanych wyobrażeń, zbiorowo i nierozerwalnie z innymi interwencjami ciała i umysłu, z którymi są zwykle łączone - w tym muzyką medytacyjną lub muzykoterapią receptywną , relaksacja, medytacja z przewodnikiem lub praktyka medytacyjna i autorefleksyjne prowadzenie dziennika lub dziennika . To często utrudnia przypisanie pozytywnych lub negatywnych wyników którejkolwiek z konkretnych technik.

Skuteczność

Kreatywne wizualizacje mogą pomóc osobom chorym na raka poczuć się bardziej pozytywnie, ale „nie ma przekonujących dowodów sugerujących pozytywny wpływ na objawy fizyczne, takie jak nudności i wymioty”.

Bibliografia