Elastyczność (osobowość) - Flexibility (personality)

Elastyczność to cecha osobowości, która opisuje stopień, w jakim dana osoba może radzić sobie ze zmianami okoliczności i myśleć o problemach i zadaniach w nowatorski, twórczy sposób. Ta cecha jest używana, gdy pojawiają się stresory lub nieoczekiwane wydarzenia, wymagające od osoby zmiany postawy, poglądów lub zaangażowania. Elastycznej osobowości nie należy mylić z elastycznością poznawczą , czyli umiejętnością przełączania się między dwoma pojęciami, a także jednoczesnego myślenia o wielu pojęciach. Badacze elastyczności poznawczej opisują ją jako zdolność do przełączania myśli i uwagi między zadaniami. Elastyczność lub elastyczność psychologiczna , jak to się czasem nazywa, to zdolność do dostosowywania się do wymagań sytuacyjnych, równoważenia wymagań życiowych i angażowania się w zachowania.

Miary/oceny

Ze względu na różne aspekty definicji elastyczności psychologicznej, istnieje wiele problemów z jej pomiarem. Istnieje wiele kwestionariuszy, które próbują to zrobić.

Kwestionariusz akceptacji i działania

Kwestionariusz akceptacji i działania (AAQ) został opracowany w celu pomiaru unikania doświadczeń . Ten test wykazał, że wyższy poziom unikania był powiązany z wyższym poziomem ogólnej psychopatologii, depresji, lęku, lęków i niższej jakości życia. Mierzył również unikanie radzenia sobie i samooszukiwanie się pozytywne. Później zdecydowano, że AAQ faktycznie mierzy elastyczność psychologiczną, a nie unikanie doświadczania. Był używany do czasu powstania AAQ-II.

Kwestionariusz akceptacji i działania II

AAQ-II został opracowany w celu poprawienia wad AAQ. Pierwotny AAQ miał błędy w zwięzłości skali, sformułowaniu pozycji i procedurach wyboru pozycji, które powodowały, że w pomiarach uzyskano niewystarczające poziomy alfa. Stwierdzono, że wyniki AAQ-II pozwalają przewidzieć wiele wyników, w tym wskaźniki zdrowia psychicznego i nieobecności w pracy. Stwierdzono również, że AAQ-II jest bardziej spójny psychometrycznie niż oryginalny AAQ.

Laboratoryjne miary elastyczności są zgodne z tym, jak elastyczni są ludzie w swoim rzeczywistym życiu. Elastyczność zmierzona w warunkach laboratoryjnych pozwoliła nawet przewidzieć, jak elastyczni będą ludzie w prawdziwym życiu. Ostatnio jednak ważność AAQ ponownie została zakwestionowana, głównie z powodu niespójnych wyników. Ostatnie badania wykazały, że obie wersje AAQ wydają się mierzyć to samo, czyli raczej neurotyzm/negatywny afekt niż unikanie doświadczania.

Wpływ na życie

Relacje rodzic-dziecko

Badania wykazały, że na relacje między cierpieniem rodzica a dzieckiem może wpływać elastyczność psychologiczna rodzicielstwa. Kiedy rodzice są nieelastyczni psychicznie, powodują większy stres w swoich rodzinach. W podobnym badaniu przyjrzano się podłużnemu związkowi między postrzeganym stylem rodzicielskim a elastycznością psychologiczną wśród uczniów w ciągu sześciu lat ( klasa 7-12 ). Wyniki pokazały, że elastyczność psychiczna zmniejszała się wraz z wiekiem, co ilustruje, że wraz z wiekiem dzieci stają się bardziej utrwalone w swoich myślach i nawykach, będąc mniej podatnym na ich zmianę ze względu na okoliczności. Wyniki wskazują również, że autorytarne style rodzicielskie przewidywały niską elastyczność psychologiczną u dzieci. To pokazuje, że rodzice, którzy nadmiernie kontrolują swoje dzieci, mają tendencję do ograniczania tego, jak dobrze ich dzieci radzą sobie ze stresorami w życiu. Wreszcie, wyniki pokazały, że dzieci z elastycznością psychiczną w 9 klasie były bardziej narażone na spadek autorytarnego i wzrost autorytatywnego stylu rodzicielskiego w późniejszym okresie. Autorytatywne style rodzicielskie wydają się być związane z elastycznością psychologiczną u dzieci. Rodzice autorytatywni wydają się być bardziej ciepli, uczciwi i zachęcający niż inne style rodzicielskie, co może być powodem, dla którego dzieci wychowywane w tym stylu mają większą elastyczność psychologiczną. Dzieci są zachęcane do samodzielności i wspierane, dzięki czemu są w stanie dostosować się do sytuacji, które nie idą zgodnie z przewidywaniami.

Środowisko pracy

Stwierdzono, że elastyczność psychologiczna poprawia zdrowie psychiczne i wskaźniki absencji. Zmienną pośredniczącą jest kontrola pracy , co sugeruje, że ludzie czują, że mają większą elastyczność psychologiczną, gdy mają większą kontrolę nad swoją pracą. Jest to prawdopodobnie spowodowane tym, że pracownicy czują się mniej ograniczeni tym, co mogą robić i mają większe możliwości rozwiązania problemu. Długofalowe badanie elastyczności psychologicznej i kontroli pracy wykazało, że zmienne te przewidywały stan zdrowia psychicznego pracowników, wyniki w pracy , a nawet ich zdolność do uczenia się nowego oprogramowania. Badanie pokazuje siłę elastyczności psychologicznej w miejscu pracy, ponieważ pracownicy elastyczni psychicznie mają lepsze zdrowie psychiczne i lepsze wyniki w pracy. Umożliwienie pracownikom większej kontroli nad pracą prawdopodobnie zwiększyłoby wydajność pracy, ponieważ zwiększyłoby elastyczność psychologiczną pracowników. W badaniach nad przywództwem elastyczność, definiowana jako „zdolność do dogadywania się z różnymi grupami i dostosowywania się do wymagań wielu organizacji”, jest jednym z aspektów przenośności lub zdolności do zdobywania umiejętności i przechodzenia z jednej firmy do drugiej.

Zdrowie

Umiejętność radzenia sobie i bycia elastycznym była pozytywnie związana z poprawą zdrowia psychicznego. Elastyczność zmniejszyła depresję, lęk i stres. Dogłębny eksperyment przeanalizował związek między trudnościami w identyfikowaniu i opisywaniu uczuć (DIDF) a elastycznością psychologiczną u mężczyzn poddawanych badaniom przesiewowym w kierunku raka. Wyniki pokazały, że DIDF i elastyczność psychologiczna były wiarygodnymi predyktorami zdrowia psychicznego. Jednak elastyczność psychologiczna przewidywała zdrowie psychiczne tylko wtedy, gdy zaangażowana była DIDF. Elastyczność psychologiczna pozwoliła uczestnikom lepiej zrozumieć subtelności przyjemnych i nieprzyjemnych emocji. To zrozumienie pozwoliło uczestnikom lepiej zidentyfikować i opisać swoje uczucia, poprawiając w ten sposób ich zdrowie psychiczne.

Dwuletnie badanie podłużne wykazało, że elastyczność psychologiczna pomaga w długoterminowej adaptacji emocjonalnej. Ludzie, którzy są lepsi we wzmacnianiu i tłumieniu wyrażania emocji, są mniej podatni na stres z biegiem czasu. Osoby o większej elastyczności psychicznej są również w stanie mieć większą wytrzymałość, wyższą tolerancję bólu i szybszy powrót do poziomu wyjściowego, gdy doświadczają bólu fizycznego.

Jak polepszyć

Poprawę elastyczności psychologicznej można osiągnąć poprzez trening, na przykład poprzez różne formy psychoterapii .

Terapia akceptacji i zaangażowania

Głównym celem terapii akceptacji i zaangażowania (ACT) jest zwiększenie elastyczności psychologicznej. ACT to forma terapii, która ma na celu pomóc ludziom zaakceptować nieuniknione wydarzenia, zidentyfikować działania, które doprowadzą do celów i uznać myśli, zamiast je akceptować lub lekceważyć. Kiedy w jednym badaniu ACT skupiono się na elastyczności psychologicznej, nastąpiła silniejsza redukcja stresu psychicznego. Istnieje sześć podstawowych procesów w interwencjach ACT: akceptacja, defuzja poznawcza, jaźń jako kontekst, bycie obecnym, wartości i zaangażowane działanie.

Akceptacja jest nauczana po to, aby nauczyć ludzi akceptować swoje emocje, zamiast próbować się ich pozbyć. Przykładem akceptacji może być sytuacja, w której ludzie czują się źli, a następnie wybierają skupienie się na gniewie i akceptację tego, że są źli, zamiast próbować uwolnić swój gniew, aby się go pozbyć. Defuzja poznawcza uczy ludzi, aby nie traktować swoich myśli jako dosłownych, aby zmniejszyć wiarygodność negatywnych myśli i zwiększyć elastyczność w zachowywaniu się tak, jak chcą. Przykładem defuzji poznawczej może być sytuacja, w której ktoś myśli „jestem najgorszy”, a następnie zauważa tę myśl, co to jest – tylko słowa – być może mówiąc do siebie „mam myśl, że jestem najgorszy”. Jest to przeciwieństwo podejścia do terapii poznawczej, w której osoba może kwestionować myśl, myśląc o rzeczach, w których się wyróżnia.

Ja-jako kontekst usiłuje, aby ludzie tworzyli świadomość własnych doświadczeń bez przywiązywania się do nich. Ten proces ma na celu pomóc ludziom odpuścić określone treści i samemu doświadczyć. Bycie obecnym uczy ludzi bezpośredniego doświadczania świata poprzez zwracanie uwagi na chwilę i bycie świadomym. Przykładem obecności może być medytacja i uważność.

Wartości uczy ludzi podejmowania działań na rzecz wybranych cech. Przykładem tego jest ktoś, kto decyduje się na dalsze doskonalenie bycia ojcem (wybrana cecha) poprzez ponowne przeżywanie bolesnych wspomnień z dzieciństwa o tym, jak wychowywał go jego własny ojciec (działanie). Celem nie jest zachęcanie do bólu, ale raczej umożliwienie ludziom radzenia sobie z bólem dla wartościowego wyboru, takiego jak bycie dobrym ojcem. Wreszcie zaangażowane działanie uczy ludzi dokonywania zmian w zachowaniu, aby osiągnąć wybrane cechy. Zaangażowane działanie obejmuje identyfikację barier psychologicznych, które będą kolidować z krótko-, średnio- i długoterminowymi celami, a następnie przezwyciężenie tych barier w celu osiągnięcia celów.

Languages

In other projects